lis_s

Новорожденный и советы

2008-07-01T13:56:37Z

Добрый день всем!
У меня подруга родила в Германии и рассказывает-спрашивает странные вещи.

Хочется понять - это ей такая акушерка попалась или это действительно так. Я в Швейцарии и она звонит, т.к. в растерянности в некоторых ситуациях, а у нас такого нет :(

Из основных проблем:

1. Ребенку 2 недели, говорят, что купать еще нельзя. Пока пупок не отпадет или до 8 недель - не помню точно. Но жара и ре весь мокрый, а купают раз в неделю (мне не понятно - почему раз в неделю можно, а чаще - нельзя. У меня тоже 2е малышей - 2,7лет и 9 мес, я каждый день с рождения купала).

2. Широкое пеленание. Никто не определял есть проблемы или нет - типа в Германии всем младенцам выдают что-то типа пеленки с громадной прокладкой и надо держать ребенка в ней.

3. Про грудное вскармливание - просто беда. Молока мало, грудь в трещинах, болит, ребенку надо смесь, кормить в накладках до 8 мес.

Ну, собственно к чему все. такое действительно имеет месть быть и в этом есть смысл?
Можно ли в Германии взять в аренду нормальный молокоотсос (Медела электрический), как в госпитале. Куда обращаться по этому вопросу? Ну и акушерка - они все такие или есть смысл поменять?

В принципе, она бы и не против кормить сама, но уж очень больно ей, неудобно и "молока мало".

Будем очень благодарны за ответы!

химические и физические опыты для развлечения

2007-09-09T19:55:17Z

http://community.livejournal.com/govoryat_deti/724957.html
primus_pilus (primus_pilus) wrote in govoryat_deti,

Юный химик он же физик :)
По просьбе общественности привожу химические и физические опыты которыми мы развлекаемся с моим сыном Ваней (2,7).

1. Бурная реакция
Небольшая баночка на треть полная воды, подкрашенной красками ставится на поднос (в этом опыте как правило все убегает :)) Туда доливается уксус (пара столовых ложек) и ребенку дается ложка и сода чтобы всыпать ее в баночку. Результат превлсходит ожидания :)

2. Водный салют
Берется высокая (желательно узкая) банка и марганцовка в кристаллах (продается в аптеках). По паре кристалликов кидаете в воду и пока они падают за ними обрпазуется красивый извилистый ярко-малиновый след. После того как вся вода покрасится можно отлить чуть-чуть и делать опыт №1 :)

3. Острова (не столько химия сколько физика :)
Берем блюдце и наливаем в него воды. Красим краскамив синевато-зеленоватый (или любой другой :)) цвет. Это море. Потом берем свечку и как только парафин в ней расплавится переворачиваем ее над блюдцем чтобы он капал в воду. Меняя высоту свечки над блюдцем получаем разные формы. Потом эти "острова" можно соединять друг с другом, можно смотреть на что похожи они (типа старинных гаданий с воском) а можно их вынуть и приклеить на бумагу с нарисованным морем :)

4. Бульбулятор (тоже скорее физика)
Берем небольшую баночку, наполовину полную водой и наливаем туда пену для ванны или шампунь (треть от количества воды) и перемешиваем тщательно. Потом берем соломинку и дуем туда. Дуть надо не резко а медленно и самое главное долго. Из банки полезут большие переливающиеся пузыри и будут лезть и лезть наружу пока у вас не кончится дыхание :) Это очень зрелищно :) Если ребенок достаточно взрослый чтобы понять что всасывать в эту трубочку нельзя :) то можно дать дуть ему. Кстати неплохо развивает диафрагму (например для пения весьма полезно :)

5. Апельсиновые взрывы
Очень зрелищный фокус, но с огнем, так что будте осторожны.
Зажигаем свечку (желательно чтоб огонек был побольше). Ставим ее в подсвечник чтобы была жестко закреплена и не упала. Потом берем апельсиновые или грейпфрутовые корки. Важно чтобы они были свежими, только что снятыми и желательно толстыми от таких сладких испанских апельсинов :). и вот поднеся эти корки к пламени см на 5-10 как бы выжимаем корку в пламя. На словах не объяснишь, но вы быстро поймете как это делается :). В корках содержатся горючие эфирные масла и когда они попадают в пламя свечи вспыхивают ярко и стремительно как маленькие взрывы и еще шуршат при этом :)

Правда вот мой Ванька к огню вообще равнодушен, а я сам в детстве когда слчайно это обнаружил в восторге был :)

6. Гидравлический конструктор.
Это наиболее сложная и интересная затея. Придумал я ее сам и собрал легко из подручного материала.
Вам понадобится:
А. Сушилка для посуды: такая сетчатая, металлическая обязательно с подносиком для слива воды.
Б. Два набора для переливания крови (есть во всех аптеках стоят рублей 10)
В. Изолента
Г. Две бытовые воронки с максимально узкими носиками (мм 4 максимум)
Д. Два толстых пластиковых шприца на 5 кубиков.
Е. несколько пластмассовых баночек разного размера, кисточка и краски.

Прежде всего отрезаем ножницами иглы от пластиковых прозрачных трубочек в наборах для переливания крови и в месте с иглами от шприцов выкидываем так чтобы дети не добрались до них. У каждого набора ждя переливания крови есть мягкий резиновый переходник на более широкие насадки. Его надо широким концом надеть на носики воронок и для верности обмотать изоляцией в несколько слоев. Далее освобождаем длинную мягкую пластиковую прозрачную трубку и продеваем ее много раз через отверстия в сушилке так чтобы вся сушилка была перевита кольцами этой трубки. Аналогичную операцию проводим со второй воронкой и трубкой. Концы трубок выводим вниз и соединяем с носиками пластиковых шприцов. Они совпадают по размеру и приложив небольшое усилие можно их идеально пригнать. В принципе конструктор готов. С ребенком в баночках делаете "химикат" (подкрашенную воду) его любимого цвета. (в одну воронку один, в другую - другой) и даете ему залить "химикат"в воронку. Затем вытягиваем поршень шприца (медленно!) у меня Ванька это сам делает (2,7года) ицветной химикат втягивается в трубочки и бежит по ним проходя весь маршрут который вы задали пропустив трубку по всей сушилке. Набрав полный шприц, вы затем выгоняете химикат обратно. Он смешивается с воздухом и делится на множество цветных пузырьков и так бегает по трубкам. Заием заливаете во вторую воронку другой химикат другуг цвета.

У нас этот конструктор был полгода хитом сезона. Ванька все делал сам.

Вот так мы с ним развлекаемся :)

Сигналы выживания: как защитить себя и своих детей

2007-08-10T23:37:30Z

Взято с http://gurjeva.livejournal.com/24537.html

Сигналы выживания: как защитить себя и своих детей
Участившиеся в СМИ сообщения о похищениях и убийствах детей заставляют родителей еще раз задать себе трудные вопросы: как защитить детей (да и себя тоже), от маньяков, мошенников и прочих преступников?

Не ходить ночью по уединенным местам -- это здравый смысл, да; но он оказывается бессильным, когда читаешь что-нибудь вроде:

Дети потерялись еще в воскресенье. [..] В последний раз живыми Альбину и Наташу видели на детской площадке. По словам очевидцев, сумку с продуктами они оставили неподалеку и, видимо, задержались, чтобы поиграть. [..] Одна из версий следствия: девочек с детской площадки увез неизвестный. По информации, которую подтверждает областное ОВД, здесь видели серебристую иномарку. [..] Свидетели говорят, что видели, как водитель машины о чем-то разговаривал с Наташей и Альбиной. Есть также информация, что вскоре после этого разговора девочек на площадке больше не видели.

Это что же получается -- родители наверняка неоднократно наказывали этим детям не разговаривать с чужими, ничего у них не брать и никуда с ними не ходить. Неужели простых родительских запретов недостаточно? Выходит, что так, поскольку это далеко не единичный случай. Один раз в американском телешоу Опры Уинфри психолог рассказывал о результатах своих исследований и демонстрировал их на практике. Для шоу выбрали группу родителей, неоднократно говоривших с детьми о правилах безопасности. Они издалека наблюдали, как к их играющим самим по себе детям (старшего дошкольного и младшего школьного возраста) подходил этотй самый психолог, неприметно одетый и ведущий себя как обычный человек. Во всех без исключения случаях ему удавалось увести детей с площадки, в среднем за 35 секунд. Родители были в ужасе.

А дело в том, что у сексуальных маньяков и других хищников в человеческом облике есть свои психологические хитрости, с помощью которых они обходят сознательно усвоенные запреты. Поэтому для успешной защиты себя и детей их надо уметь нейтрализовывать эти уловки.

Предлагаю информацию из книг крупного специалиста по секьюрити и личной безопасности Гавина де Бекера, которая может оказаться полезной. Она ориентирована в первую очередь на детей и женщин, т.е. демографические группы, чаще всего подвергающиеся насилию. Соответственно, приемы преступников отчасти пользуются культурными и воспитательными нормами для этих уязвимых групп населения, но в принципе они универсальны, и знание из может помочь каждому в защите личной безопасности.

В своей книге «Дар Страха» Гавин де Бекер пишет: «Истинный страх — это подарок, это сигнал выживания, который, однако, звучит только перед лицом опасности. Все же прочие беспочвенные опасения властвуют над нами так, как это не позволяет себе никакое другое живое существо на Земле. Такого быть не должно.» По мнению де Бекера, главным даром страха является мощное интуитивное понимание ситуации, которое позволяет найти из нее выход.

Де Бекер жестко критикует позицию тех, кто считает, что насилие нельзя предсказать. За этим часто стоит отрицание проблемы через убеждение, что с бытовым насилием все равно ничего нельзя поделать, и если не думать о плохом, то оно обойдет тебя стороной. Помимо того, что таким образом люди снимают с себя ответственность за происходящее с ними, это попросту объективно не верно. Мы постоянно, аккуратно и часто бессознательно предсказываем самые разнообразные вещи: скоро ли остановится дождь, когда изменится сигнал светофора и почему плачет наш ребенок. Предсказание насилия со стороны человека точно так же включает интуитивное выведение следствия из имеющейся информации.

Человеческая интуиция -- это инстинктивный, быстрый, отточенный веками и чрезвычайно эффективный механизм самозащиты. Многие случаи т.н. предчувствия -- это не проявление сверхъестественных способностей, а результат интуитивного синтеза мельчайщих сигналов, поступающих из окружающей среды. Интуиция практически безошибочна -- если ее вовремя послушать. Но именно этого мы часто не делаем.

Де Бекер обратил внимание, что большинство жертв преступлений, с которыми он беседовал, начинали чувствовать, что что-то не то -- или испытывали неприязнь к человеку, позднее оказавшемуся преступником -- за некоторое время до свершения преступления. Т.е. еще до сознательного понимания происходящего, интуиция сделала вывод о ситуации и активно сигнализировала об опасности.

Почему же они не реагировали на эту чувство -- или реагировали слишком поздно? Хищник в человеческом облике стремится усыпить бдительность жертвы, используя и извращая привычные нам нормы общения с другими. Эта фальшь и ложь вызывают у нас интуитивный дискомфорт, но мы сомневаемся в своих ощущениях -- либо потому что оно противоречит нашим интеллектуальным представлением о том или ином человеке или явлении, либо потому, что боимся показаться невежливыми или нарушить какие-то правила поведения.

Соответственно, лучшее подспорье в предсказании насилия и защите от него -- это не закрывать глаза на очевидное.

Внизу приведены семь стратегий -- Де Бекер называет их "сигналами выживания" -- с помощью последовательного применения которых преступник приобретает контроль над жертвой. Их нужно запомнить -- но не для того, чтобы интеллектуально вычислять в каждом человеке ("ага, он использует стратегию номер 4, значит это маньяк"), а для того, чтобы это знание помогло в нужный момент не отмахнуться от своей интуиции и им НЕ ПОДДАТЬСЯ. Т.е. для нас стратегии преступника должны стать сигналами для инстинкта самосохранения.

Итак, сигналы выживания:

1) Навязывание компанейства, «у нас много общего»
2) Обаяние и обходительность
3) Слишком много деталей
4) Типирование, навешивание стереотипов
5) Навязывание одолжений, через предложения помощи или просьб помочь
6) Непрошенное обещание
7) Отказ воспринимать слово НЕТ

Навязывание компанейства

Когда чужой человек безосновательно начинает использовать слово «мы», имея в виду себя и Вас, или говорить об общих целях, вроде «нам надо с этим разобраться» -- это должно насторожить.
Навязывание компанейства – это эффективный способ установить преждевременное доверие, потому что от установки «между нами много общего» трудно отказаться бз грубости. Общая проблема, например, когда несколько людей застревают в лифте или не успевают в магазин до закрытия, неизбежно в известной мере их «породнит». Но навязываемое компанейство не случайно и делается не ради партнерства – наоборот, оно намеренно и является одним из самых тонких способов манипуляции.

Хищник навязывает компанейство для создания раппорта с жертвой, для последующей добычи информации и осуществления насилия. В самом по себе стремлении наладить раппорт с другим человеком не обязательно присутствует негатив, но необходимо помнить, что в целом раппорт имеет гораздо лучшую репутацию, чем он того заслуживает. Мотивы для налаживания раппорта почти всегда эгоистичны, даже если они в целом невинны (например, поддержание приятной беседы на вечеринке). И даже альтруистичный мотив – стремление помочь собеседнику чувствовать себя в своей тарелке -- тут не катит: для этого «доброжелателю» лучше всего будет просто оставить другого в покое.

Для того, чтобы противостоять навязыванию компанейства, необходимо, вопреки интернализированным правилам вежливости, не бояться быть грубым -- и обрывать разговор с человеком, который почему-то Вам не понравился.

Обаяние и обходительность

Обаяние и обходительность – это не черта характера, а сознательное решение, стратегия взаимодействий с другими людьми. Оно направлено на определенную цель. Поэтому лучше внутренне описывать эти способности человека не с помощью существительных или прилагательных, а с помощью глаголов. Перефразируйте «Он такой обаятельный, обходительный и приятный» как «Он пытается меня обаять или как-то обойти, чтобы я его принял\а», и этот даст Вам сдвиг перспективы, необходимый для того, чтобы видеть сквозь чьи-то уловки. Как правило, ничего сильно плохого Вы не обнаружите, но иной раз Вы порадуетесь, что не потеряли бдительность.

Мы должны помнить и научить наших детей, что «вежливый», «приятный» или «обаятельный» -- это не то же самое, что «хороший» и «добрый». Люди, которые стремятся к контролю над другими, практически всегда поначалу представляют себя в позитивном свете.

К сожалению, прямота и жесткость со стороны женщин в нашей культуре имеет очень плохую репутацию. Подразумевается, что женщина должна отвечать тепло и со вниманием на любое обращение со стороны мужчины. В случае с чужим человеком, теплота со стороны отвечающенго удлиняет встречу, увеличивает эмоциональное вложение в разговор, повышает ожидания обращающегося. В лучшем случае это приводит к потере времени со стороны потенциальной жертвы, а в худшем – усыпляет ее бдительность и дает хищнику дополнительную информацию.

Ребенку в этом отношении еще труднее. Вследствии нормального воспитания он воспринимает любого взрослого как авторитет и настроен на послушание, поскольку хочет быть «хорошим». Нередки случаи, когда маньяк просто приказывает ребенку идти за ним, и ребенок повинуется, несмотря на ватные ноги и звенящие в голове поучения родителей. Что уж говорить о том, когда маньяк выглядит «хорошим дядей», или притворяется человеком при деле, каким-нибудь милиционером или учителем.

Как противостоять чьему-то обаянию? Помните, что и «приятного человека» Вы спокойно можете послать подальше, не испытывая муки совести. А в ребенке, наверное, следует воспитывать понимание того, что взрослый не всегда прав, -- и в любом случае четко ему объяснить, что безоговорочно слушаться чужого человека он НЕ ОБЯЗАН.

Слишком много деталей

Люди, которые хотят кого-то обмануть, часто слишком много говорят или выдают слишком много не имеющих отношения к делу деталей. Это делается для того, чтобы усыпить бдительность жертвы.

Если человек говорит правду, то он не чувствует априорно, что в его словах сомневаются. Соответственно, у него нет нужды в поддержке своих слов или идей дополнительными деталями. Другое дело, если человек врет. То, что он говорит, может вполне убедить Вас, но у него самого нет уверенности в убедительности собственных слов – поэтому он продолжает трепаться. Каждая мелкая деталька не имеет особого значения, но все вместе они достигают главного – отвлекают вас от КОНТЕКСТА разговора.

Независимо от того, насколько интересны и увлекательны чьи-то слова, ни в коем случае нельзя терять из виду контекст: это – чужой человек, который подошел к Вам ради своих целей.

Типирование, навешивание стереотипов

Это очень эффективный прием: манипулятор навешивает на собеседника некую РОЛЬ и начинает ее продавливать.

Эта роль может быто позитивной, например, «ты же пионер\октябренок\отличница\любишь животных, ты должна мне помочь». Тогда человек будет стараться ей соответствовать, действуя по любезно предложенному манипулятором сценарию.

Более часто встречается навешивание негативного стереотипа, вроде «да ты, я вижу, стеснительная какая-то» или «ты что, маменькина дочка, боишься даже со двора выйти?». В таком стереотипе, как правило, заложен легкий элемент оскорбления. Человек будет стремиться его опровергнуть, опять же, через выгодные манипулятору действия.

Лучшим ответом на любое типирование со стороны незнакомого (а порой и знакомого) человека является молчание и ноль внимания. Любое вовлечение в предлагаемую им схему общения может что-то кому-то доказать, но риск потери слишком велик. То, что думают о Вас другие, не имеет значения. Более того, скорее всего они все равно ничего подобного не думают, они просто надеются, что эти слова «сработают».

Навязывание одолжений

Хищник предлагает свою помощь потенциальной жертве («давайте я послежу за Вашими вещами» или «я могу забрать Вашего ребенка из садика, мне это ничего не стоит») для того, чтобы она чувствовала себя перед ним в долгу. Как любой ростовщик, он ожидает, что жертва вернет ему этот долг сторицей. Если человек принял чью-то непрошенную помощь, то у него неизбежно возникает доверие и чувство обязательства – а это психологически затрудняет сопротивление и еще больше вовлекает человека в игру хищника. Также, люди, которые предлагают помощь другим, особенно детям, воспринимаются как «хорошие», что дает им преимущество с некоторыми категориями жертв.

Чтобы отразить эту уловку, надо, опять же, концентрироваться на контексте: этот человек сам подошел ко мне, в то время как я ничего у него не просила.

Просьбы о помощи работают похожим образом. Жалость к другому или осознание собственной значительности точно также ослабляют бдительность. Именно этим часто пользуются преступники при обработке ребенка. Ребенок может твердо усвоить, что брать конфеты у незнакомых нельзя, но проникнется чужой бедой и пойдет с дядей или тетей искать пропавшего щенка. Ребенку необходимо твердо усвоить, что ВЗРОСЛЫЕ НЕ ПРОСЯТ ДЕТЕЙ О ПОМОЩИ, для этого они обращаются к другим взрослым.

Навязывание помощи и просьбы о помощи (долг платежом красен) часто используются последовательно и, помимо подготовки почвы для насилия, могут являться элементами собственно разводки.

Разумеется, большинство бытовых предложений помощи исходит со стороны людей, который хотят оказать услугу от чистого сердца, а просьб о помощи – от людей в трудном положении. Но в обоих случаях у «добропорядочного» чужого и «плохого» чужого есть общее, а именно, наличие мотива для действий. Этот мотив может быть совершенно невинным, а может быть зловещим. Решение о том, оказывать или не оказывать помощь, принимать или не принимать ее, лучше делать на основе своих догадок о мотиве человека. А для этого надо учитывать все сигналы, которые посылает интуиция. ИМО исключением является ситуация, когда чужой взрослый просит о помощи маленького ребенка – ребенка, не раздумывая, должен отказаться.

Непрошенное обещание

Непрошенное обещание со стороны неpнакомца является одним из самых четких сигналов тревоги.

Обещание используется для того, чтобы убедить собеседника в серьезности своих намерений—но оно не является гарантией. Гарантия предлагает некую компенсацию в случае, если говорящему почему-то не удастся сдержать свое слово. Обещание ничего такого не предполагает, а непрошенное обещание – и подавно. Поэтому, если кто-то говорит: «пойдем, это займет только 5 минут, я обещаю», то такое обещание является пустым звуком, и имеет единственную цель: в чем-то Вас убедить. А именно, этот человек спешит что-то Вам пообещать, потому что он видит, что Вы сомневаетесь в его словах. Для Вас же, сомнение – это знак со стороны интуиции, о том, что тут что-то нечисто.

Можно сказать, что чье-то непрошенное обещание отражает Ваши сомнения, как зеркало. Это – дополнительный шанс еще раз обратить внимание на свои интуитивные сигналы, и является неоценимым подарком в трудной ситуации.

К любому непрошенному обещанию надо относиться со скептицизмом. Как выстраивать внутреннюю защиту? Если кто-то говорит, «я обещаю», отвечайте, хотя бы мысленно: «Да, я действительно не доверяю Вам, спасибо, что напомнили.»

Отказ воспринимать слово НЕТ

Когда незнакомый человек игнорирует слово НЕТ или отмахивается от самой возможности несогласия с Вашей стороны, это является самым значительным и универсальным сигналом тревоги.

Отказ слышать слово «нет» означает, что человек либо ищет возможность контролировать Вас, либо не желает выпустить этот контроль из рук. Если Вы позволите незнакомому человеку отговорить Вас от несогласия с тем, что он предлагает, лучше уж прямо напишите у себя на лбу: «Слушаюсь и повинуюсь».

Типичный ответ, который играет на руку преступнику, это попытка вступить в переговоры с ним: «Спасибо за предложение, я сначала попробую сама». Договариваются обычно о возможностях. Возможность для кого-то, кто вызывает у Вас опасения, получить доступ к дальнейшему общению с Вам не входит в Ваши цели. Всегда полезно помнить, что НЕТ – это полная фраза.

Также часто бывает, что в ответ на какое-нибудь невообразимое предложение незнакомого человека люди отвечают гораздо вежливее по сравнению со своей внутренней реакцией. Они говорят «нет, спасибо», несмотря на мысль «отвали». Лучше будет ответить вариантом той фразы, которая первой придет в голову, т.к. Ваша интуиция говорит именно это. Причем сделать это надо громко и с таким видом, который бы показал человеку, что Вы не являетесь легкой добычей: смотреть твердо, не отводить взгляд, и т.д. Когда на темной парковке к женщине подходит преступник и предлагает помощь – то если она слегка напрягается, но выглядит испуганной и стеснительно говорит, «нет, спасибо, я как-нибудь сама», то она ведет себя как жертва. У женщины, которая смотрит прямо на человека, поднимает руку ладонью вперед (в положении «стоп»), и говорит громко и твердо, «нет, мне Ваша помощь не нужна», шансов стать жертвой меньше.

Подсознательным мотивом для подчеркнутой вежливости с подозрительным человеком часто служит боязнь спровоцировать его. На самом деле все наоборот. Нормальный человек, конечно, может обидеться на жесткий отказ – но минутная грубость не взбесит его до такой степени, чтобы проявить насилие. Если же Вы имеет дело с преступником, то робость делает Вас уязвимым.

Если Вам действительно нужна помошь, то лучше сами обратитесь к кому-нибудь из окружающих. Вероятность, что Вы нечаянно выберете опасного преступника, очень мала. То же самое относится к ребенку, если, например, он потерялся в магазине или вышел не на той автобусной остановке. Более того, необходимо научить его, что обращаться надо к женщине, желательно с ребенком. Другая мама, скорее всего, обязательно ответит на его просьбу.

Опять же, очевидно, что большинство мужчин, предлагающих помощь женщинам, делают это из джентльменства и искреннего желания помочь. Вышеизложенное относится к тем случаям, когда человек подходит к Вам при подозрительных обстоятельствах и не воспринимает отказов с Вашей стороны.

*******

Вышеперечисленные стратегии хищников – это не стратегии насилия, а скорее способы убеждения. Собственно нападение или сексуальное насилие совершается позже; сначала преступнику необходимо залучить жертву туда, где их можно осуществить. Это еще раз подчеркивает важность того, чтобы, насколько возможно, не позволять преступнику увести или увезти себя с места первоначального контакта с ним.

Все стратегии защиты состоят в том, чтобы сохранять контроль над ситуацией и не давать преступнику им овладеть.

Необходимо не совершать распространенную ошибку и не ожидать более явных сигналов опасности. Если Вы кому-то не доверяете – это значит, что вся необходимая информация уже у Вас в руках.

Многим людям – можно даже сказать, большинству -- с детства не давалось возможности действовать в согласии с собственной интуицией. Такие люди в трудной ситуации могут тянуть время, пока у них не появится логическая причина для действий -- а это ведет за собой внутренние конфликты и сомнения, не говоря уж о том, что когда человек соберется действовать, может быть уже поздно. Этот путь неэффективен, и его можно без колебаний оставить. Доверие и недоверие не являются интеллектуальными решениями – наша естественная система самозащиты устроена мудрее. Даже маленькие дети не доверяют всем подряд. Поэтому, чтобы помочь ребенку прислушиваться к своей интуиции, со стороны родителей необходимо в первую очередь ей доверять, а не заставлять их ее игнорировать (репликами вроде «а ну-ка не дуйся и поцелуй тетю Лену» или «не выдумывай, дядя Степа очень хороший»). Вместо этого, лучше обсудить с ребенком, почему тот или иной человек не нравится ему или вызывает у него опасения. Помимо помощи ребенку в выработке навыка, который пригодится им на всю жизнь, так можно узнать много нового об окружающих.

Из всего этого также следует, что постоянное беспокойство за свою безопасность только вредит. Беспокойство и паранойа возникают, когда, образно говоря, от стресса и страха в мозгу наступает короткое замыкание: страх перестает зависить от внешних раздражителей и раскручивается на самообеспечении. Очевидно, расслабленный и спокойный человек гораздо аккуратнее считывает информацию с внешних стимулов, и способен более эффективно защитить себя.

Мне кажется, это имеет отношение к тому, насколько эффективны настояния "не говорить с чужими", которые мы даем детям. Перед заходом в магазин мы даем ребенку очередно строгий наказ, и тут же сами противоречим ему, перекидываясь парой слов с соседом по очереди и задавая вопросы кассиру. Возможно, мудрее поступала одна мама, которая специально просила ребенка поговорить с кассиром или спросить у прохожего сколько времени, и давала прочие нехитрые поручения, подразумевающие общение с незнакомыми -- при этом зорко наблюдая со стороны, а потом обсуждая с ребенком, какими ему показались эти люди, с какими людьми можно разговаривать, а каких стоит обходить стороной. Еще один немаловажный момент -- человек, который не шарахается от каждого встречного, сможет попросить более эффективно попросить другого о помощи, если надо.

И наконец, немного о спорах вокруг того, насколько интенсивно стоит опекать ребенка. Мнения, как правило, поляризуются между "буду за ручку водить до окончания школы, ибо страшно жить" и "а мой трехлетка один гуляет, и ничего; не хочу, чтобы он вырас неприспособленным инфантилом". Предлагаю посмотреть на этот вопрос под слегка другим углом.

Рассмотрим, скажем, мать-волчицу.

Мать-волчица не бросит волчонка наедине в лесу, мол-де, пусть учится выживать, иначе ему никогда не стать самостоятельным.

Она выберет для него самое безопасное место, но и тут не будет полагаться на авось, мол-де, тут вероятность встретить опасность совсем мала, так что можно расслабиться.

В то же время не будет она и водить волчонка за лапу до самого взрослого возраста.

Мать волчица будет волчонка УЧИТЬ -- учить выживать. Где игрой, где примером, а где и куснет разок, чтобы лучше запомнилось.

И по мере того, как волчонок будет набираться премудрости и развивать свои инстинкты, она будет давать ему все больше и больше самостоятельности -- каждый раз ровно столько, сколько он может осилить, ни больше ни меньше.

Посмотрим еще раз на стратегии, которыми пользуются преступники -- сумеет ли трехлетка их распознать и защититься от них? Думаю, нет. А шестилетка? Что-то, я думаю, уже поймет, но далеко не все. Поэтому его нужно сначала им научить, а потом доверить самостоятельность в том, в чем он проявил компетентность. Т.е. исходить надо в первую очередь из возраста и из уровня сознательности данного конкретного ребенка -- но все равно помнить, что сначала идет пример и постоянное интерактивное обучение навыкам самосохранения. Это ПРОЦЕСС, контроль над которым должна иметь не улица, а мы сами. В общем, спорить ИМО не о чем.

Я уже немного затронула вопрос о том, что, помимо умения доверять своей интуиции хорошо бы иметь и навыки самозащиты -- причем не столько способы самообороны, сколько конкретные стратегии избежания уже назревшего конфликта (как убежать, кого и как звать и т.д.). Интуиция и тут может подсказать оптимальный путь. Но лучше все равно эти стратегии заранее знать, по той же причине, что и "сигналы выживания" -- это придаст уверенность и поможет не растеряться в трудной ситуации.

Для этого есть следующие ресурсы:

На русском: Школа выживания, или 56 способов защитить ребенка от преступления -- множество подробных советов

На английском: Escape School ("школа побега") -- благотворительная организация, разработавшая просветительскую программу предотвращения похищений детей. На сайте много материалов. Но еще они проводят в школах и детских садах интерактивные семинары по тому, как узнавать и избегать "плохих людей", на доступном детям уровне. Это делается бесплатно, надо только договориться с волонтером. За небольшую плату можно приобрести видеокурс.

Polly Klaas Foundation (открытое общество имено Полли Клаас) занимается в основном розыском пропавших детей, но на сайте есть много информации о предотвращении насилия и о безопасности детей. Есть там и информация о том, как защитить своего ребенка, когда он выхожит в свободное плаванье в интернете -- это вообще вопрос отдельный.

ну и книги самого Де Бекера:

The Gift of Fear ("Дар страха") и

Protecting the Gift ("Защищая дар") -- первая для широкого круга читателей, вторая для родителей.

Желаю всем читателям и их деткам доброго здоровья и безопасности, -- да будет с вами бдительность, интуиция, и мудрость!

масла орегано - origanum vulgare

2007-08-06T22:08:37Z

Взято здесь http://lidarick.livejournal.com/2442.html

Новое - хорошо забытое старое?

В свете последних событий на фронте здоровья прошлось в срочном порядке перерыть сеть в поисках панацеи от всех бед.

А беды таковы: у меня ангина по второму кругу (ну подумаешь укол антибиотик - кто его боится?), пневмония у Дарика (антибоитики, само собой ). Да и Лирони что-то подозрительная какая-то после последнего гриппа - насморк, кашель, аппетита нет, позавчера вот 37.3 было на ровном месте. В общем - положение в стране не стабильное.

А теперь про баранов, тьфу, панацею. Таковая нашлась под личиной масла орегано - origanum vulgare. Оказалось что масло-то не простое, а золотое (и по цене тоже). По своим антибактериальным свойствам не уступает пенициллину и стрептомицину, и при этом не вызывает привыкания, не уничтожает флору кишечника и не только не подавляет иммунитет, а наоборот дает ему boost, т.е. пинок под зад для разгону. В Америке было проведено более 30-ти серьезных исследований, в том числе и лабораторных (эх, не доглядели фармацевтические компании), кот. показали что орегано эффективен против более чем 600 видов бактерий и грибков, включая навязчивый стрептококк не желающий покидать мое горло (и синусы?).

А лучшим среди лучших считается Oreganol P73 из-за высокого содержания фенолов.

Для взрослых 3-4 капли под язык на 20 секунд (и проглотить, разумеется) или в питье 3-4 раза в день - это лечебная доза, для профилактики один раз в день достаточно. Но! наткнулась на очень острые впечатления некоторых индивидуумов от употребления масла прямо под язык - говорят, ощущения как от chili pepper. Так что я наверно все таки разбавлю это дело чем-нибудь безобидным (водой, например). К тому же, я спросила у натуропата, что он по этому поводу думает. В общем, для моего горла даже полезнее сначала пополоскать, так что вопрос решен - никаких chili pepper'ов.

Для детей свои заморочки. Во-первых, только после 6-ти месяцев. Во-вторых, до 2-х лет курс длится не больше 10 дней. Ну и дозы соответственно меньше.
6м - 5лет: 1 кап в молоко/сок 1р в день;
6 - 10 лет: 3 кап в молоко/сок 1р в день и желательно не на пустой желудок.
10 лет и выше - как для взрослых.

Побочных эффектов не упоминается, зато подчеркивается их отсутствие. Ну и нельзя капать в глаза и уши ни в каком виде и ни за какие деньги.

P.S. Да, как оказалось, орегано - это обычный чабрец, который, в бытность мою советским подростком, я собирала в Чимгане целыми вениками. Затем эти веники сушились и употреблялись в чай (и от простуды тоже). И все это совершенно бесплатно, "т.е. даром". Вот так.

И в догонку (но на английском):
North American Herb & Spice - вопросы и ответы на сайте производителя Oreganol P73
http://www.p-73.com/faq.htm

Beating the common cold - статья об антибактериальных и антивиральных маслах.
http://www.healthdimensions.com.au/a/192.html

Natural solutions to drug-resistant infections in Well Being Journal.
http://www.wellbeingjournal.com/nat-solutions.htm

Essential oil Users Guide - пароль доступа oildrops.
http://www.essential-oils-for-health.com/essentialoilsusersguide.html

Обзор по теме Infections, Immune disorders and Chronic Inflammatory Disorders.
http://www.doctorajadams.com/InfectionsProtocol.html

Upd. Уже неделю принимаю эти масло, ангина пока не вернулась и с синуситом вроде бы полегче. Излечение? Самовнушение? Неважно, лишь бы "не этот терновый куст".

и по ароматератии

http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=98516
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=99494

Cказки для обучения детей математике.

2007-04-10T23:57:52Z

http://www.bmword.com/Berez/bermat1.htm

почитать

2005-09-28T16:06:28Z

http://lib.ru/KIDS/TRUNOW/

http://www.livejournal.com/community/ru_perinatal/267911.html

http://www.livejournal.com/users/cherry_merry/87469.html

Гимнастика для малышей

2005-09-28T12:56:31Z

http://www.livejournal.com/users/lactea/5849.html
http://www.livejournal.com/users/lactea/5993.html

Как избавлит малыша от запора

2005-09-16T21:42:42Z

http://www.livejournal.com/community/lyalechka/127874.html?thread=1458562#t1458562

Вопрос к пережившим ЭТО
Как избавляться от запора в 3 месяца? Федя по 4 дня не какает, что не доставляет ему особенных неудобств. Но доставляет родителям: непорядок. Возм. причины запора: диета матери (вернее, полное её отсутствие – мы в Краснодарском крае, и едим всё подряд: жирное, сладкое, мучное), трёхнедельная упорная работа по выведению 100-процентного стафилококка (бактериофаг, бактисубил).

--------------------------------------------------------------------------------

(Читать комментарии) - (Добавить комментарий)

mandragore
2003-06-12 15:28 (ссылка)
Вспоминаем школьный курс химии. Окисление, реакция взаимодействия с кислородом. Теперь берем ребятенка и осматриваем пузико на предмет дырочек. Нету? только пупочек? Значит окисление вам не грозит. :) Если кто-то скажет "гниет" - так же отошлите его к школьному курсу химии, где сказано, что гниение - это реакция медленного горения, при которой доступ кислорода является непременным условием. Для этого как минимум нужна дырочка в животе. А ее, как уже выяснили из более верхнего опыта - нету.

Запор у ребенка на грудном вскармливании, это твердый сухой сформированный стул. Козьи шарики. Которые мучительны для ребенка. Консистенция НОРМАЛЬНОГО кала при редком (относительно) стуле - лишь особенность данного конкретного ребенка. Мы же не будем его лечить за то, что курносость не совпадает с "средним углом", или за то, что пенис длиной 4 см у малыша. :) Это - физиологические особенности данного конкретного ребенка. А тут получается что проблема - в показании календаря, а не объективной оценки состояния. Выкинуть календарь и завести тапочек!

Для чего? Чтобы каждый раз, когда тараканы в родительской голове начинают требовать каких либо действий согласно собственному шебуршанию, а не здравому смыслу и оценки КОНКРЕТНОЙ ситуации, а не «средне-статистическо» - мы по этим тараканам тапочком, дабы не мешали жить ни родительским рукам, не ребенку.

Теперь немного теории... Ну ладно, с тем, что физиологически редкий стул – не запор, думаю уже разобрались. А что это тогда? Для дефекации, вернее для позывов – ребенку нужно пройти цепочку определенных ощущений. Где один из основных факторов – степень давления кала на кишечник и умение расслаблять сфинктеры в ответ на напряжение, а не сокращать их... Кишечник у ребенка новенький, до полугода в среднем он именно учиться адекватно реагировать на внешние изменения. Учится на фоне безопасного питания (грудного молоко), которое как единственный в мире адаптированный продукт – не токсично, и к которому мерки частоты стула ВЗРОСЛОЙ пищи совершенно не применимы. Так этот кишечник и устраивает периодически самотесты. Густо/жидко, вязко/рыхло, часто/редко... ЕСЛИ ребенок чувствует себя нормально, газы отходят хорошо (значит проходимость кишечника не нарушена, как может быть при твердом запоре, один из опасных признаков которого – ОТСУТСВИЕ газов), консистенция кала после дефекации нормальная - значит у ребенка нет проблемы. Кишечник просто находится как раз в состоянии теста степени давления кала внутри на стенки для оптимальной дефекации. Опробуются различные сроки, потом будет выбран некий один и так будет продолжаться до определенного возраста, когда все опять кардинально поменяется. :)
(Ответить)(Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Продолжение...
mandragore
2003-06-12 15:28 (ссылка)
А что делать? Руки то чешутся и тараканы шебуршатся...

Обычно советуют:
1. Дайте дополнительно жидкости.

Но ведь проблема не в консистенции кала!!! Типичная реакция на попытку «размягчить» физиологически редкий стул: из-за того, что кал внутри и так мягкий, жидкий, дополнительная жидкость ЕЩЕ БОЛЬШЕ сделает его жидким, оттянув срок нормальной дефекации. В результате обычно потребуется либо дополнительная механическая стимуляция, либо оказывается, что из-за удлиненного срока дополнительной жидкостью «передняя» часть кала таки сформормировалась в плотную твердую пробочку, а потом – очень жидкий водянистый стул. Ситуация прокакивания пробочки обычно мучительна для ребенка. :( В случае физиологического редкого стула допаивания могут лишь ухудшить ситуацию, ее естественное становление.

2. Еще «добрые» люди могут посоветовать дать капельку-две сока ребенку....
Это отдельная песня. Сок ОЧЕНЬ большой раздражитель с высоким фактором кислотности. Полное отсутствие клетчатки, но зато просто шикарная углеводная составляющая, за счет сахаров. Попав в кишечник ребенку, который просто НЕ МОЖЕТ переварить подобное (для переваривания сока нужны дополнительные ферменты, которые произвести поджелудочная железа ребенка в силу возраста просто не способна). И оказывается что при отсутствии нейтрализующей частично клетчатки в кишечнике лежит раздражающий продукт – сахара из сока, которые очень агрессивно воздействуют на слизистую (которая, кстати, до периода нормального производства иммуноглобулина b в организме может быть проницаемая даже для таких крупных молекул, как белок).... Организм получает сигнал, как можно быстрее избавиться от агрессора. Кишечник собирает в себя дополнительную влагу для частичной нейтрализации и начинает сокращаться, выводя раздражитель. Внешне – достаточно быстро после вливания сока у ребенка может быть стул. Но какой ценой! Ценой дикого стресса поджелудочной и слизистой. При таком раскладе вымываются минералы из организма, потому что идет увеличеная потеря жидкости. Проблемы кишечной флоры (а для вас они особенно актуальны, потому что не утилизированные углеводы являются основной пищей для роста усл. патогенов). Сок – это один из самых жестоких методов воздействия, чреватый последствиями.

3.... Добрые люди так же могут посоветовать клизмочку сделать. Проблема решится с другого конца. Жидкость создаст дополнительное давление, то самое, которое ждал кишечник, а раньше времени физиологической готовности будет стул. О воздействии на кишечную флору и говорить не стоит – именно необоснованными клизмами и формируются самые стойкие проблемы. И еще один аспект – «самотест» организма сбит. Дефекация была вызвана механическим стимулятором, сокращением кишечника... а ребенку нужно научиться расслабляться. Нет, научится, куда денется! Но, думаю, уже слышали рассказы от двух-трехлетках, имеющих проблемы со стулом. :( Часто (не всегда) это детки, которые были либо на искусственном вскармливании, либо период «обучения» на безопасном стуле от грудного молока прошли на фоне стимуляции дефекации.

(Ответить)(Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Да-да, я знаю, что я очень болтливая, ну не получается у
mandragore
2003-06-12 15:29 (ссылка)
Так что же ДЕЛАТЬ? Ничего. Ждать. Ключевой фактор – состояние ребенка. Если как обычно и хорошо пукает – в руки тапочек и бить тараканов. А вот если нет! Тут другое дело. Вот если ребенок будет тужится, краснеть, газы не отходят, живот твердый, при пальпации ребенок плачет – это дело совсем другое. Тут обязательно нужно помочь.

Варианты:
Первым шагом будет банальный массаж животика. Массаж по часовой стрелке, полной ладонью... возможно использование ароматических масел (фенхелевое, 2 капли на 50 мл. Базы. Допустимы сочетания с маслом аниса, кориандра, тмина)....если родители знакомы с техникой акупрессуры – соответствующий массаж.

Теплая ванна поможет ребенку расслабиться. Покормиться прямо в воде грудью, быстро вылезти, чтобы мама или папа растерли все лапки и пузо с детским маслом, потом полежать на животике расслабленно – и оп-ля – опять мыть попу. :)
Либо упражнения типа «велосипед»... стоит помнить, что легче какать лежа на животике или боку, чем на спине.

Подержать ребенка, жалующегося на животик, над раковиной под коленками, смазав область ануса детским маслицем...

Лишь когда ЭТИ способы не помогли – можно воспользоваться первым шагом механической стимуляции. Взять гигиеническую палочку, градусник, кончик обильно смазать вазелином или детским маслом и чуть-чуть ввести в попу. ЧУТЬ-ЧУТЬ! Не больше сантиметра! Именно ввести и немного покрутить. Убрать. Надеть подгузник и положить на животик... Либо прижать в позе на спине коленки к животу...

Если и это не помогло – следующий шаг – свечка.

Но... как правило на первом шаге уже все получается. Дальше писать уже не буду, и так сообщения получились длинными...

В общем – с ребенком все в порядке. Редкий стул – это лишь отличительная черта, а не признак проблемы...

А вот про ваше лечение – это отдельный разговор. Что вы лечите, состояние ребенка или анализ? В принимаемых препаратах есть бифидобактерии? Есть ли корреляция с началом приема и началом задержек стула? Вас предупредили что бактериопрепараты содержащие бифидокульуры ОЧЕНЬ воздействуют на стул и могут быть причиной хронических запоров, которые уже будут именно запорами, а не физиологическими реакциями?

(Ответить)(Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Re: Да-да, я знаю, что я очень болтливая, ну не получается
go_romanovs
2003-06-12 16:34 (ссылка)
wow.
Заношу себе в memories :)
Люблю я твои сообщения читать :))
(Ответить)(Уровень выше)

Re: Да-да, я знаю, что я очень болтливая, ну не получается
gollie
2003-06-12 22:52 (ссылка)
Вы журналист? :-)

Спасибо, очень здорово :-)))))) Особенно про тапочек :-)

Что вы лечите, состояние ребенка или анализ?

Именно что – анализ. Уже сами не рады :-(

В принимаемых препаратах есть бифидобактерии?

Кажется, в первых двух нет, а в третьем есть. Впрочем, бифидобактерии давали ещё в роддоме, а потом на первом месяце мама давала (был зелёный стул 15 раз в день).

Есть ли корреляция с началом приема и началом задержек стула?

Нечастый стул начался ещё до приема, но с лекарствами все усугубилось и – не проходит. Впрочем, прочитав комменты, я понял, что с ребёнком все в порядке (тем более что пердит он отменно), так что нечего его мучить свечками. В целом, огромное спасибо.

Вас предупредили что бактериопрепараты содержащие бифидокульуры ОЧЕНЬ воздействуют на стул и могут быть причиной хронических запоров, которые уже будут именно запорами, а не физиологическими реакциями?

Да нет, никто не предупредил (тут, на Кубани, не особенно щадящая медицина). Слава Богу, у нас до запора пока не дошло. Лже-запор. :-)
(Ответить)(Уровень выше)

вот-вот
oksana__
2003-06-12 18:10 (ссылка)
Дали мы Олеге мес в 2 или 3 свекольного сока, понос был с пеной и слизью пару дней, правда не частый, но все ж. теперь у нас на свеклу аллергия. Но свекровь с месяца давала мужу его, и ничего. Вроде бы...
(Ответить)(Уровень выше) (Ветвь дискуссии)

Re: вот-вот
mandragore
2003-06-13 08:02 (ссылка)
Эх, согласно вот работам тех же антропологов по Испании 19 века - периода начала создания первый заменителей ГВ - были дети, перевод которых на питание молоком коров почти-никак не отзывался на развитии. Да только это был лишь каждый 8-й ребенок, а вот семеро от подобных действий умирали. :(

Это все к тому, что есть люди (дети), которых и полфунта свинца по корпусу с ног не валят, а лишь прибавляют куражу. Но не факт, что СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ребенок относится к тому, восьмому, с луженым желудком.

Как раз ситуация, когда после данной инициативы нужно плясать качучу с криком: "УРА! Пронесло!", а не вводить ее в ранг рекомендации. Ну просто, опять таки призывая здравый смысл. Вот где, к примеру, в феврале, пещерная мама могла бы взять свеколки, чтобы натереть ее и получить сока? :) Угу... получается что не откуда... Так что в естественности и физиологичности описанного метода можно уже сразу усомниться.

полезные штукенции- мобили, слинги и т.п. самоделки :)

2005-09-12T15:15:59Z

http://www.sleepingbaby.net/jan/index.html?Baby/crafts.html
http://www.babyroom.narod.ru/prezent1.html
http://grudnichoc.narod.ru/present.html
http://doshkola.narod.ru/Flashcards/Bits.html
http://www.sleepingbaby.net/jan/index.html?Baby/mobile.html
http://www.7ya.ru/pub/article.aspx?id=2123
http://homestead.narod.ru/carpet.htm
http://www.7ya.ru/photos/private-showphoto.aspx?RubrID=9240&PhotoID=717842
http://www.livejournal.com/users/vnata/13213.html
http://www.ljplus.ru/img/n/a/nargizzza/2005_03_18_006b.jpg
http://www.7ya.ru/photos/private.aspx?Rubrid=9240&p=2&ob=0
http://www.7ya.ru/pub/article.aspx?id=2123
http://www.7ya.ru/photos/private.aspx?RubrID=9240
http://www.danilova.ru/master/for_kids_igrushki_01.htm
http://sibmama.info/forum/viewtopic.php?t=7887
http://stitchaholik.narod.ru/masterknigi.htm
http://www.danilova.ru/master/for_kids_interyer_01.htm
http://www.livejournal.com/community/rukodelie/293992.html
http://www.hundzor.org/album/scans/baby/Jan03/crib.jpg
http://www.hundzor.org/lj/bag.gif

Льняное семя

2005-08-26T10:28:56Z

http://ki-moscow.narod.ru/litra/med/flora/documents/172-1.html

Лекарственные растения в медицине, фармакологии, гомеопатии и народной медицине
на сайте "Ки Айкидо Москва - тренировки, занятия в Ки Классе"
Линевые - Linaceae.

Используемые части: семена.

Аптечное наименование: льняное семя - Lini semen (ранее: Semen Lini), льняное масло - Lini oleum (ранее: Oleum Lini).

Ботаническое описание. Это - однолетнее травянистое растение. На изящных тонких стеблях, достигающих в высоту примерно 50-70 см, развиваются очередные мелкие ланцетные листья и по одному верхушечному пятичленному цветку небесно-голубой, реже белой окраски. Пыльники и столбик пестика синие. После цветения образуется округлая коробочка с 8-10 бурыми (или золотисто-желтыми) плоскими глянцевитыми семенами. Цветет с июня по август. Встречается только в культурных посевах, иногда дичает. Считается доказанным, что лен уже с каменного века возделывается как культурное растение.

Сбор м заготовка. Семена получают чаще всего в сентябре при обмолоте льна и уже потом сушат. Действенны только полностью созревшие, богатые слизью семена. Льняное же масло можно получать и из не вполне зрелых семян; для лекарственных целей идет масло, полученное путем холодного прессования. Действующие вещества. Главное действующее вещество - слизь (большие количества); именно ею обусловлено применение льняного семени в медицине. Ее действие усиливает жирное масло. Обнаружен в семенах льна и линамарин - гликозид, который, расщепляясь под действием ферментов, освобождает незначительные количества синильной кислоты.

Целебное действие и применение. Льняное семя находит весьма разностороннее применение в медицине. И прежде всего здесь нужно сказать о его применении в качестве слабительного средства при хронических запорах. Дело в том, что сильные слабительные средства при длительном употреблении оказывают отрицательное действие, раздражая кишечник и приводя к уменьшению содержания в организме минеральных веществ (в особенности - калия). С помощью же льняного семени при некотором терпении (иногда проходит 2-3 дня) можно мягко достичь пунктуальной работы кишечника без всяких вспомогательных средств. Из-за способности льняных семян разбухать увеличивается объем содержимого кишечника, он растягивается, в результате чего наступает его сокращение (перистальтика). Если использовать только что помолотое льняное семя, слабительному эффекту будет способствовать и жирное масло, действующее как смазка. Льняное семя принимают толченым или грубо размолотым, с большим количеством жидкости. Предварительно размачивать его (за исключением случаев, когда имеется воспаление кишечника) не рекомендуется, так как разбухание льняного семени должно происходить только в кишечнике. Если льняное семя смешать с фруктовым повидлом или подсластить медом, то его действие усилится, как и при добавлении молочного сахара в соотношении 1:1. Дозировка: утром и вечером принимать минимум по 2 столовые ложки льняного семени. Действие проявляется не сразу, так что наберитесь терпения. Благодаря содержанию слизи льняное семя имеет и другие достоинства. Настойка из него хорошо показала себя как средство для полоскания при болезнях десен и других воспалительных процессах в полости рта и горле. При резком, лающем кашле и охриплости, при воспалении слизистой оболочки желудка настой льняного семени принимают внутрь, причем пьют это средство тепловатым; содержащаяся в семени слизь образует защитный покров воспаленных и раздраженных участков слизистой оболочки. Примененное же как наружное средство (в виде кашицы в компрессе), льняное семя облегчает боли и размягчает фурункулы и нарывы. Льняное масло (жирное масло из семян льна), применяемое как наружное лекарственное средство, часто приносит облегчение и способствует выздоровлению при растрескивании кожи, при остаточных очагах чешуйчатого лишая (псориаза), сухой экзантеме (кожных высыпаниях) и прежде всего при болезненном опоясывающем лишае. Даже при бородавках (наносимое по 2 раза в день) и мозолях льняное масло может оказать благотворное действие.

Настой (чай) из льняного семени: 1-2 чайные ложки с верхом цельного семени залить 'Д л холодной воды и настаивать 20 минут, время от времени помешивая. Процедить жидкость не отжимая. Перед употреблением слегка подогреть.
Компресс с льняным семенем: растертую массу семени поместить в мешочек из марли и подержать его (в подвешенном виде) примерно 10 минут в горячей воде, а затем быстро наложить на больное место. Чем объясняется действие компресса с кашицей из льняного семени при увеличении печени, объяснить невозможно, однако облегчение наступает.
Государственная служба здравоохранения Германии называет следующие области применения льняного семени: как слабительное средство для лечения запора и функциональных заболеваний кишечника; в форме слизистых препаратов (то есть в предварительно замоченном состоянии) - как вспомогательное средство при воспалительных желудочно-кишечных заболеваниях. Нельзя применять льняное семя при завороте кишок.

Применение в народной медицине. Все, что до сих пор было сказано о применении льняного семени, относится и к народной медицине. Мешочек с льняным семенем - излюбленное средство для облегчения болей: его прикладывают горячим к щеке при зубной боли, накладыванием таких мешочков лечат ишиас и ревматизм, лицевые невралгии, боли в животе, желчные колики, болезни мочевого пузыря и почек. Возможно, облегчение вызывается здесь влажным теплом.

Побочные действия. При применении льняного семени нет оснований опасаться побочных действий.

http://vniil.narod.ru/semja.htm

Семя льна

Ценность льняного семени

Лён – одно из древнейших культурных растений.
Лен всегда особо почитали на Руси, а в Египте, Сирии и Палестине его целебные свойства оценили за 5 тысяч лет до нашей эры.
В настоящее время во всем мире снова растет интерес к этому уникальному продукту. И в Европе, и в Америке его все больше и больше употребляют в пищу, можно сказать, он стал частью культуры питания.
В 1994 году годовой объем потребления льняного семени в Соединенных Штатах оценивался в 5000-7000 тонн при потенциальном увеличении спроса в 8-10 раз. По некоторым данным, в Германии в производстве хлебопекарной продукции и для приготовления различных блюд ежегодно используется более 60 000 тонн льняного семени. В среднем это составляет около 1 кг на 1 человека в год или 2,5 грамма в день.
Состав и влияние семени льна на организм человека изучаются учеными многих стран. Результатом стали рекомендации на уровне министерств здравоохранения (например, Канады и США) об обязательном ежедневном употреблении семян льна в пищу. В Канаде даже льняное семя рассматривается как отдельный вид продукта питания, а не как пищевая добавка.
Семена льна содержат обильное число компонентов, помогающих защищать человеческое тело от сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний, и, кроме того, в такой же мере, содержащиеся в них волокна успешно регулируют время пребывания пищи в кишечнике стимулируют всю желудочно-кишечную деятельность (лаксацию), что важно для людей пожилого возраста, у которых наблюдается склонность к запорам, вызванная снижением физической активности, недостатком растительной клейковины и употреблением некоторых лекарственных препаратов.
Семя льна можно добавлять в домашнюю выпечку, использовать в йогуртах, блюдах из зерновых продуктов и салатах. Кроме полезности и вкуса выпечка или другие продукты приобретают еще две привлекательных структурных особенности: нежность, вызванную жировой составляющей и характерный хрустящий характер, придаваемый зерновой оболочкой.
Любое льняное семя обладает лечебно-профилактическим действием широкого профиля, а семена льна специально отселектированной желтосемянной формы "Золотой лен" характеризуются оптимальным для медицинского использования соотношением жирных кислот, витаминов и других необычайно важных компонентов, что обеспечивает их высокую эффективность при лечении огромного количества заболеваний.
Семена льна богаты протеинами, жирами, клейковиной и диетической клетчаткой. Каждый из этих компонентов вносит свой вклад в ценность пищевого рациона.
Основными действующими веществами, содержащимися в семени льна, являются: протеины, полисахариды; растительные волокна (лигнаны); полиненасыщенные жирные кислоты (α-линоленовая и др), витамины A,B,E,F.

Протеины – модели аминокислот, содержащихся в белках льняного семени, аналогична модели аминокислот, содержащихся в соевых белках, которые считаются наиболее питательными протеинами растительного происхождения.

Полисахариды обладают мембраностатическим действием, вследствие чего льняное семя применяется как обволакивающее, смягчающее, противовоспалительное при гастрите и язве желудка. Кроме того, льняное семя используется при пищевых отравлениях, поскольку полисахариды снижают всасывание токсинов.

Лигнаны обладают антимитотическим, эстрогенблокирующим действием, что обуславливает применение льняного семени при онкологических заболеваниях, связанных с гормональными нарушениями. Они также вызывают антибактериальный, антигрибковый, антивирусный эффект.
Исследования показали, что в семенах льна содержится в 100 раз больше лигнанов, чем в других растительных продуктах, а в льняном масле они содержатся в очень незначительном количестве.

Полиненасыщенные жирные кислоты: α-линоленовая (Омега-3), линолевая, олеиновая. Они обладают антимитотическим, эстрогенблокирующим действием, что обуславливает применение льняного семени при онкологических заболеваниях, связанных с гормональными нарушениями.
В организме человека обязательно должен быть баланс этих кислот, который, как доказано учеными, является незаменимым в жизнедеятельности человека (их еще называют природным элексиром молодости). Одна из этих кислот, Омега-3, имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и – в льняном семени. Причем, семена льна, произрастающего в северных районах (Тверская область) более богаты ненасыщенными кислотами, чем семена южных районов.

Витамины. Семя льна содержит наибольший процент витамина F, который является единственным витамином, не синтезируемым в организме, а привносимым извне. Употребление семени льна, в котором содержится в большом количестве (120-140 мг на 100 г) витамин Е, а также витамин А, омолаживает кожу, делает ее гладкой, мягкой и бархатистой.
Клинические испытания, проведенные в НИИ питания Российской Академии медицинских наук, и медицинский опыт применения семени льна в США, Германии, Канаде и других странах подтверждают высокую ценность и лечебные свойства этого натурального продукта.

Лечение болезней.

Сердечно-сосудистые заболевания.

Из-за увеличения количества холестерина в крови происходит отвердение стенок артерий, возрастает количество бляшек, препятствующих потоку крови в коронарных артериях, питающих мозг. Всё это приводит к атеросклерозу, угрозе сердечных приступов, параличей.
Доказано, что семя льна содержит кислоту Омега-3, которую называют природным элексиром молодости, она снижает уровень холестерина в крови и триглицеридов (соответственно на 25% и 65%). Льняное семя обладает весьма широким диапазоном оздоровительных эффектов, в результате употребления его в пищу снижается вероятность образования тромбов в сердце, легких, мозгу, снижается высокое кровяное давление, уменьшается риск возникновения инфарктов, микроинфарктов, аритмии, заболеваний, связанных с клапанами сердца, коронарными сердечными расстройствами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Раковые заболевания.

Льняное семя содержит по крайней мере два компонента, которые способны предупредить или снизить риск возникновения некоторых видов раковых заболеваний, вызванных гормонной чувствительностью, например, рак молочной железы и простатит.
Заболевания происходят из-за нарушений процесса метаболизма в организме. Баланс процесса метаболизма достигается с помощью фитохимических веществ (лигнанов). Лигнаны обладают сильным противораковым действием. Противораковым действием также обладает кислота Омега-3.
Включение в рацион питания совместно с дополнительными питательными веществами семян льна дает большой противораковый эффект. Семена льна необходимо также использовать в целях профилактики этого страшного заболевания.

Желудочно-кишечные заболевания

В наше время люди потребляют мало клетчатки (оболочки растительных клеток). Содержащаяся в льняном семени диетическая клетчатка стимулирует желудочно-кишечную деятельность (лаксацию). Особенно это необходимо тем, у кого имеются нарушения в этой области (например, запоры, вызванные разными причинами).
Полисахариды обладают мембраностатическим действием, вследствие чего льняное семя применяется как обволакивающее, смягчающее, противовоспалительное при гастрите и язве желудка. Употребление в пищу семени льна нормализует функцию печени.
Кроме того, льняное семя используется при пищевых отравлениях, поскольку полисахариды снижают всасывание токсинов.

Астма

Семя льна способствует ослаблению и лечению астмы. Иногда для этого требовалось потребление его лишь в течение нескольких дней.

Сахарный диабет

При сахарном диабете происходит недостаточное образование и поступление в кровь инсулина – гормона поджелудочной железы. Частое употребление в пищу небольшого количества льняного семени, содержащего Омега-3, усиливает действие инсулина и защищает организм от возникновения и развития диабета.

Воспалительные заболевания

Кислота Омега-3 помогает при желудочно-кишечных заболеваниях, заболеваниях мочеполовой системы, лучевых повреждений кожи и ожогов. Семя льна рекомендуют принимать послеоперационным больным, т.к. оно повышает общий иммунитет организма, препятствует возникновению воспалительных процессов. Омега-3 и лигнаны, содержащиеся в льняном семени, моделируют иммунные реакции и могут играть положительную роль в практике клинического регулирования автоиммунных заболеваний, таких, например, как полиартрит и волчанка.
Например, включение семени льна в рацион питания во время лечения артрита достаточно успешно. Полезно смазывание болевых мест льняным маслом. Наблюдения показали, что 60% больных ревматическим артритом смогли полностью отказаться от приема противовоспалительных лекарств, а остальные 20% – сокращают их прием.

Аллергия

Употребление в пищу семени льна помогает снизить аллергическую реакцию. В результате уменьшаются аллергические и воспалительные процессы, и состояние больного улучшается.

Удержание воды

Удержание воды (едема) наблюдается в виде отеков при некоторых типах избыточного веса, постклимактерическом периоде, сердечно-сосудистых заболеваниях и других болезнях, при которых затруднен вывод натрия и воды почками. Употребление в пищу семени льна помогает работе почек при этих заболеваниях.
Стресс, невралгия

В стрессовом состоянии вырабатываются токсичные биохимические вещества, разрушающие организм. Омега-3 препятствует их образованию. Льняное семя обладает успокаивающим действием, что важно при стрессовых ситуациях.
Другие случаи

Семя льна помогает при рассеянном склерозе; Омега-3 необходима для улучшения зрения (сетчатки глаза); функции надпочечной железы, щитовидной железы; повышения потенции; образования спермы; улучшения течения беременности и родов; для лучшего функционирования мозга; при депрессии, шизофрении, склонности к наркотикам и алкоголю. Применение семени льна в пищу препятствует возникновению воспалительных процессов, рекомендуется послеоперационным ослабленным больным, а также повышает жизнерадостность и энергичность, что очень важно всем нам в наше трудное время.
Льняное масло помогает при лучевых повреждениях и ожогах кожи, обморожениях, мозолях на пальцах и подошвах ног. Оно также улучшает структуру волос, делает их блестящими и пышными.

УПОТРЕБЛЕНИЕ

Для лечения и профилактики болезней желудочно-кишечного тракта как обволакивающее и легкое слабительное средство:
2 ст. ложки семян льна заливают 1 стаканом кипящей воды и дают настояться 10 минут, изредка помешивая. Пьют слизистый настой по 0,5 стакана до еды.

Для лечения и профилактики болезней сердца и сосудов, онкологических заболеваниях груди и простаты:
2 ст. ложки семян льна размалывают в кофемолке и заливают 1 стаканом кипящей воды и дают настояться 10 минут и принимают внутрь.

Вообще для здоровья и профилактики можно просто постоянно употреблять в пищу цельные или молотые семена льна, добавлять их в пищу (по некоторым данным не менее 5 г в день), а для лечения – 50 г в день в течение от одного до нескольких месяцев.
(Например, есть сведение о том, что употребление семени льна в количестве 50 г в день в течение нескольких недель, дало положительный результат в отношении работы сердечной мышцы, иммунной системы и не вызвало появления побочных эффектов.)

Для ТЕХ, кто любит свою КОЖУ

Великая обольстительница всех времен и народов Клеопатра отводила семени льна особое место в своей знаменитой косметической лаборатории.
В сочетании с различными компонентами лен благотворно сказывается на любой коже.

Итак, маску из льняного семени при сухой коже лица рекомендуется делать два раза в неделю: горсть семян залить небольшим количеством горячей воды, настаивать час. Полученным настоем надо смазать лицо на 30 минут, затем ополоснуть его теплой водой, подсушить и нанести на кожу увлажняющий крем. Маска разглаживает кожу, делает ее более жирной, снимает раздражение.

Еще одна маска. Две столовые ложки семян льна залейте двумя стаканами воды и варите до кашеобразного состояния. Полученную массу в горячем виде (через слой марли) наложите на лицо и шею на 20 минут. Смойте теплой водой, затем ополосните холодной. При расширенных сосудах накладывают прохладную маску и смывают также прохладной водой. Маска оказывает питающее и разглаживающее действие, предохраняет от морщин и складок. Применяется при сухой и тонкой, быстро воспаляющейся коже.

При увядающей, сухой коже полезны маски из ромашки и льняного семени. Приготовьте стакан настоя ромашки (две неполные столовые ложки сухих соцветий на стакан кипятка), всыпьте в приготовленный настой столовую ложку толченого льняного семени и хорошо размешайте. Кашицу нанесите на лицо. Через 15 минут маску снимите ватным тампоном, лицо протрите раствором борной кислоты. В течение часа после процедуры оставайтесь дома. При выходе на воздух обязательно смажьте лицо жирным или увлажняющим кремом.

Смешайте равные части льняного семени (толченого), муки и воды, дайте на бухнуть, после чего густо смажьте лицо этой смесью. Через 30 минут маску смойте теплой водой. Рекомендуется для сухой, чувствительной кожи.

Две столовые ложки семян льна проварите в течение 10-15 минут в стакане воды на медленном огне. Полученную студенистую массу охладите, добавьте к ней чайную ложку белой глины или талька, хорошо размешайте. Держать эту маску надо на лице 15-20 минут, затем смыть теплой водой. Маска полезна при дряблой, сухой, а также нормальной и жирной коже. Сухую потрескавшуюся кожу надо предварительно смазать жирным кремом.

Чайную ложку льняной муки (льняное семя, смолотое, в кофемолке) и столько же овсяной залейте свежим молоком и дайте настояться. Кашицу при помощи щетки или широкой кисточки нанесите на лицо и шею на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Хорошо действует на жирную кожу лица.

При наличии черных точек на лице один раз в неделю на тщательно очищенное лицо наложите теплый компресс из льняного семени в мешочке из марли на 15-20 минут. После его снятия легким нажатием двух пальцев удалите угри. Руки должны быть абсолютно чистыми, лучше обернуть пальцы двумя кусочками марли, смоченными в растворе перекиси водорода.

Маска из льняного семени делает кожу шеи гладкой и нежной. Для этого кашицей из отвара льняного семени смажьте шею и грудь, накройте сверху пергаментной бумагой и махровым полотенцем. После снятия маски кожу сбрызните холодной водой и смажьте кремом.

При двойном подбородке вечером перед сном хорошо сделать горячую припарку из льняного семени, сваренного в молоке. Держать надо около получаса.

Ячмень на веках сначала лечат холодными компрессами из борной кислоты, а позднее – горячими компрессами из отвара льняного семени.

Если кожа губ начала шелушиться, и на ней появились красные пятна, рекомендуется протирать ее отваром льняного семени.

Перед мытьем сухих или изменившихся от частой окраски волос нужно в течение 10 минут промассировать их с льняным маслом. Затем протереть этим маслом волосы по всей длине. Чтобы масло лучше впиталось, волосы хорошо немного подержать над паром.

При сухой себорее головы используют готовый аптечный препарат из льняного семени – Линетол, или льняное масло. Его подогревают и втирают в корни волос 2-3 раза в неделю. Курс лечения – по 10 втираний через 2-3 недели.

Для смягчения сухой кожи рук на них надо накапать несколько капель льняного масла и тщательно растирать пальцы и кисти снизу вверх в течение 15-30 минут.

Для ухода за кожей рук можно приготовить такую мазь: желток сырого яйца смешать со столовой ложкой льняного масла, столовой ложкой меда и соком одного лимона. Вымыть руки водой, в которой варился картофель, вытереть, смазать приготовленной мазью и надеть перчатки на 2-3 часа.

Если кожа рук очень сухая и потрескалась, рекомендуется делать ванночки из отвара льняного семени. Руки опустите в отвар на 10 минут, после чего смажьте жирным питательным кремом или рыбьим жиром, не ополаскивая.

Ежедневные теплые ванночки для ног с отваром льняного семени (2 столовые ложки на литр кипятка) снимают усталость, улучшают кровообращение, очищают кожу. В воду комнатной температуры добавьте отвар льняного семени. Опустите в приготовленную ванночку ноги и держите 10-15 минут. Можно делать и контрастные ванночки, попеременно опуская ноги на 2-3 минуты то в холодную, то в горячую воду. Отвар льняного семени при этом надо добавить в горячую воду.

Ванночки из отвара льняного семени и картофельных очисток рекомендуются при мозолях, загрубевшей коже и трещинах на пятках.

При слишком сухой, шершавой коже тела помогут ванны с добавлением густого отвара льняного семени и ромашки (по 100 мл каждого компонента на ванну). Продолжительность приема ванны 10-15 минут.

Настой (чайную ложку льняного семени взбалтывать в течение 15 минут в 30 мл горячей воды) или отвар льняного семени (чайную ложку с верхом семян кипятить около минуты в 1-1,2 стакана воды, настоять, часто помешивая, 2-3 часа и процедить) можно применять для смачивания волос при накручивании на бигуди. Способ этот довольно трудоемкий, но зато лен держит прическу лучше любого лака, и волосы при этом никогда не будут болеть и сечься.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕ ВЫЯВЛЕНО !!!

Аквагимнастика

2005-08-07T20:29:47Z

взято с
http://kpoxa.org.ru/portal.php?topic_id=1466

Вода в бассейне должна быть 30-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди. Количество повторений зависит от № занятия, сроков беременности и вкусов инструктора.
1. группа упражнений - дыхательные.
o Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.
o Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
o Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.
o Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.
o Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.
o Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.
o Собачье (поверхностное) дыхание.
2. группа упражнений - активные у бортика.
o Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.
o Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.
o Стоя спиной к бортику.Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
o Упражнения 1-3 другой ногой.
o Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
o Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко".
o Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.
o Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.
o Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе.
o Упражнения 5-9 другой ногой.
o Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.
o Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.
o Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.
o Упражнения 11-13 другой ногой.
3. Растяжки, вися на бортике лицом к нему
o Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.
o И.п. то-же. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.
o Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам
o Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
4. Упражнения, вися на бортике спиной к нему
o Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо.
o "Велосипед".
o "Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.
o "Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как-бы захлопывая книжку.
o "Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том-же положении спиной к бортику.
o Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.
5. Упражнения для груди
o Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
o То-же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
o Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
o Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
o Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
o Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, подерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то-же в другую сторону.
6. Упражнения с доской
o Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.
o Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
7. Упражнения на задержку дыхания
o "Поплавок". Обхватить руками колени и висеть в воде, меделенно выдыхая под воду.
o Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь "перележать" партнершу.
o "Звездочка". Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по-очереди за руки, ноги.
8. Дополнительные упражнения
o "Хоровод". Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге двигаясь по кругу. Спина прямая.
o Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.

Беременность - Фитбол для беременной (зарядка)

2005-08-07T20:29:17Z

взято с http://www.detki.kz/prenant_pregnant_zaryadka_04.asp

Беременность - Фитбол для беременной (зарядка)

Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.

Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.

Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.

Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.

Тренируем живот. Упражнение для будущих мам находящихся на первом триместре беременности. Ложимся на мяч животом, ставим ноги параллельно полу, теперь опираемся на руки, прокатывая мяч от коленок до груди.

Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждый.

Фитбол для мамы

Тренируем грудь. Сядьте на мяч, ступнями упритесь в пол. Перекатитесь по мячу вперед до тех пор, пока вы не будете упираться в него только плечами и затылком. Живот должен быть напряжен, а руки вытянуты вертикально вверх. Поворачивайте вытянутые руки вправо, пока они не окажутся параллельны полу, а левое плечо не оторвется от мяча. Вернитесь в исходное положение и повторите то же в левую сторону.

Тренируем ягодицы. Лягте животом на мяч. Вытяните ноги и руки, носками и ладонями упритесь в пол. Усиливая давление живота на мяч и сохраняя равновесие, оторвите ноги от пола. Поднимите их как можно выше и удерживайте в этом положении 5 секунд.

Тренируем ноги. Лягте спиной на пол, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимая, вытяните ноги и положите их на мяч. Приподнимите таз, напрягая мыщцы живота. Удерживайте это положение 15 секунд.

Тренируем живот. Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки скрестите за головой. Опираясь спиной на мяч, приподнимите плечи как можно выше, не касаясь при этом мяча локтями. Вернитесь в исходное положение.

Каждое упражнение делается по 10-20 раз. Кстати, веселая мама, вечно прыгающая на ярком предмете, ужасно веселит малышей, приучая их к спорту.

Фитбол для малыша

«Маятник 1». Ребенок лежит животиком на мяче. Покачивайте его вперед-назад, вправо-влево. Пытайтесь достичь того, чтобы малыш полностью доверился вам и расслабился, как бы «принимая форму мяча».

«Маятник 2» (с 3-х месяцев). Переверните младенца и положите его на спинку. Также покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Безусловно - это более сложный вариант.

«Лодочка». Ребенок лежит грудью, животом и бедрами на мяче, лицом к вам. Удерживая его за предплечья и прокатывая по мячу, притягиваем малыша ближе к себе. Затем совершаем обратное движение.

«Пружинка». Исходное положение - животиком на мяче. Пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи).

«Складочка1». Положение - животиком на мяче. Малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперед – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

«Складочка2». Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте маленького «гимнаста» за голени. Сгибаем его ножки в коленях, и коленочки прижимаем к груди. Выпрямляя его ножки, прокатываем мяч немного назад - ручки крохи тянутся к полу (опоре).

«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребенка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно по-началу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

На цыпочках. С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки.

Журнал «Кенгуру» №34

гимнастика с мячем для малышей (до полугода )

2005-08-07T19:16:57Z

1. Катаешь в разных плоскостях с хорошей скоростью на спине, на животе

(вестибулярный аппарат тренируется).

2. Парение. исх.п. на животе. Одной рукой придерживаем сверху за ножки в

коленях, вторую (удобнее правую) руку под грудь ребенке и животом

прокатываешь по мячу, при этом спинка прогибается и грудь приподнимается

вверх.

2а. и.п. -на животике, ноги согнуты по-лягушачьи и прижаты к мячу. Тянем

малыша за ладошки на себя и возвращаем обратно.

2б. Теперь уже расправленные ладошки удерживаем на шаре, а тянем-возвращаем

за голени.

3. Рефлексы опоры. и.п. -на животике. Держишь детку за ручки, наклоняешь мяч

назад, чтобы ступнями коснулся пола. От этого мой пищал, уж очень

вертикалные позы уважал. Только следи, чтобы стопы правильно ставил.

3а. Взять ручки ребенка в свои и наклонять мяч, чтобы малыш коснулся

поверхности стола раскрытыми ладошками.

4. Поворачиваешь ребенка на бочок, при этом он сложен калачиком и катаешь.

Укрепляются мышцы шеи.

5. и.п. на спине. Тянешь за ручку и коленку, стимулируя ребенку к повороту в

противоп. сторону. Мне достаточно было только коленку повернуть, за ручку

только придерживала, он сам поворачивался на бочок.

6. и.п. на спине. Держишь детку за бедра захват сверху. Надавливаешь на

левое бедро, при этом ребенок делает попытку приподняться (присесть) на

эту сторону, разворачивая плечи, как бы такой полуповорот в полусидячем

положении получается. Потом зеркально в другую сторону. Это было самое

напряженное из всех упражнений. Но на мяче ведь приподняться проще - он

пружинит, тем самым ребенку помогает. Кряхтел, но делал. Его немного, раза

по 2-3 в каждую сторону, имхо, достаточно.

7. и.п. на животе. Придерживаешь за спину и плечи, наклоняя шар вперед. По

мере усложнения почти до вертикального положения. При этом деть должон

прикольно дрыгать вверху свободными ножками.

Курс рассчитан для деток до полугода где-то. Нам его в полтора месяца

массажистка показала.

гимнастика с маленьким мячом (26 см)

2005-08-07T19:10:31Z

взято с http://www.lita.ru/health/doctor/article2141.html

Гимнастика для будущих мам.

Возможно, вам приходилось слышать давнее и, безусловно, мудрое выражение: «Самая трудная дорога в жизни человека – по родовым путям матери…».
Облегчить прохождение этого маршрута своему будущему малышу, убрать заранее всевозможные препятствия во избежание неприятностей – серьёзная задача будущей мамы.
Если беременность протекает благополучно, без осложнений, то ежедневное выполнение несложных физических упражнений (гимнастики) – обязательная составляющая для поддержания стабильно хорошего самочувствия беременной женщины и создания оптимальных условий развития плода.

При регулярном выполнении комплекса упражнений (подобранного при участии врача, ведущего наблюдение за беременной женщиной) улучшается общее самочувствие и настроение, нормализуется сон, активизируется обмен веществ, увеличивается поступление кислорода к тканям. Для многих женщин, имеющих соответствующую предрасположенность, крайне важно снизить до минимального риск появления варикозно расширенных вен, растяжек на коже живота, бёдер и груди; избавиться от болей в пояснице, облегчить работу кишечника.

После родов трудно сбросить лишние килограммы: ведь кормящая мама не может сидеть на диете ради уменьшения объёма талии, т.к. должна хорошо и разнообразно питаться. Поэтому научиться сжигать лишние калории советуем до родов - путём выполнения гимнастики. Ещё одно важное условие благополучного протекания родов - укрепление тех мышечных групп, которые будут активно задействованы. А тренировка на чередование периодов напряжения со следующей за ними полноценной релаксацией даст дополнительную уверенность женщине в родах, и она лучше справиться с этим в ответственный момент, избежав осложнений.

Во время беременности организм женщины работает вдвойне напряженно: состояние плода находится в прямой зависимости от физического и психического самочувствия будущей мамы. Выполняя изо дня в день небольшие серии упражнений, с заданным числом повторений, женщина помогает организму справиться с двойной нагрузкой. Подобная забота о себе качественно улучшает функции дыхательной системы и активизирует работу сердца и сосудов, обеспечивает доставку необходимых питательных веществ и кислорода для роста и развития будущего малыша, своевременно удаляет углекислоту и другие продукты метаболизма плода.

Противопоказания к выполнению гимнастики.

угроза прерывания беременности или преждевременных родов
кровотечение
повышенное давление
Надо отметить: даже не имея перечисленных противопоказаний, приступать к ежедневным занятиям следует после беседы с врачом.
Регулярность и продолжительность занятий.
Оптимальный режим – это выполнение полного комплекса упражнений 3 раза в неделю, и ежедневное выполнение упражнений на выбор (на конкретные мышечные группы) или по показаниям (для снятия болей в пояснице, снижения напряжения в шейном отделе).
Если женщина вела активный образ жизни, и посещала тренажерный и гимнастический залы до беременности, то вполне может позволить себе занятия 3 раза в неделю по 45 минут. Если пришлось столкнуться с этим впервые - не следует работать более 15 минут.
Во время выполнения упражнений не допустимо появление одышки, каких-либо болевых ощущений, головокружения или тошноты, слабости или усталости. С учётом перечисленных требований темп выполнения движений определяется индивидуально.
Одежду для занятий следует подбирать так, чтобы не было жарко (перегрев вреден!). И, конечно, предварительно проветрить помещение.

Упражнения, рекомендуемые к включению в основной комплекс.
(используем мяч Overball, диаметр 26 см).
Все упражнения повторяем 5-8-10 раз. Следим за дыханием!

1а). И.п. сидя (опора на седалищные бугры тазовых костей), спина выпрямлена. Колени согнуты, стопы вместе или перекрещиваются. Помогая себе локтями, на выдохе отжимаем колени к полу до максимально возможного уровня. Задерживаемся в этом положении несколько секунд. Возвращаемся в и.п. на вдохе. Одно из важнейших «растягивающих» упражнений (улучшает эластичность мышечно-связочных структур внутренней поверхности бёдер), способствует увеличению амплитуды движений в тазобедренных суставах.

1б). И.п. то же. Руки согнуты в локтях на уровне груди, между ладонями - мяч. Сжимаем мяч на выдохе (без рывков, плавно), удерживаем несколько секунд. Расслабляясь, делаем спокойный (не форсированный) вдох. Руки можно опустить. Это движение поддерживает в тонусе грудные мышцы.

2а). И.п. лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях и немного разведены, стопы на ширине плеч упираются в пол, руки вдоль туловища. Под крестцом – мяч (сдутый на 1/3). На выдохе плавно поднимаем таз и сводим колени. На вдохе опускаем таз. Расслабление в течение несколько секунд. Упражнение прекрасно снимает напряжение в поясничной области, крестце и копчике.

2б). И.п. то же. На выдохе напрягаем (как бы втягивая) мышцы уретры и ануса. Это упражнение является активной профилактикой возникновения такой неприятности второй половины беременности и послеродового периода как геморрой, слабость запирательной мышцы уретры, опущение слизистой и стенок влагалища.

3а). И.п. лёжа на спине. Руки в стороны, ноги согнуты в коленях. Стопы параллельно полу, между коленями держим мяч (можно немного уменьшить напряжение мяча). Медленно выдыхая, в течение 3-5 секунд сжимаем коленями мяч. На вдохе ослабляем давление на мяч и опускаем стопы на пол. Здесь мы укрепляем мышцы внутренней поверхности бёдер, и деликатно работаем мышцами пресса.

3б). И.п. то же, руки в стороны, между коленями удерживаем мяч, стопы на полу. На выдохе правой ладонью дотянуться до левой кисти, и затем наоборот. Это мягкое «скручивание»: упражнение повышает подвижность позвоночника.

4). И.п. то же: лёжа на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях и максимально (но без помощи рук) приближены к животу. Стопы параллельно полу, между коленями держим мяч. На выдохе укладываем колени влево с одновременным поворотом головы вправо, затем зеркальное движение. Это так же мягкое «скручивающее» движение.

5). И.п. лежа на спине. Между коленями – мяч. На этот раз работают мышцы пресса: на выдохе поднимаем ноги, согнутые в коленях. Для тренированных женщин – вместе с ногами немного приподнимаем крестец. На вдохе – опускаем стопы на пол и отдыхаем, 2-3 раза вдох/выдох.

6). И.п. лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельно полу, руки вдоль туловища. Под крестцом – мяч (сдутый на 1/3). «Ступени» («Шаги», «Велосипед») – выполняем движения, имитирующие подъём/спуск по лестнице, или езду на велосипеде. Дыхание произвольное, чередование движений – вперёд/назад, темп умеренный. Хорошая тренировка для коленных и тазобедренных суставов.

http://lita.ru/health/doctor/article2164.html

Во второй половине беременности, за счёт быстрого увеличения размеров матки, существенно меняется взаиморасположение органов брюшной полости.
В связи с чем физиологические пути притока крови к ним временно затруднены, так же как и пути оттока. Но нельзя пассивно принимать это явление как должное, допуская застой крови и причиняя вред и будущему малышу, и будущей маме.
Выполнение гимнастики является наиболее эффективным способом для профилактики застойных явлений в органах малого таза и в нижних конечностях.

Но принятие дополнительных мер предосторожности при выполнении гимнастики диктует ещё одна особенность 2-ого триместра беременности.
Плацента, которая вырабатывает повышенное количество женских половых гормонов, участвующих в регуляции процессов подготовки к материнству, обеспечивает выработку ещё и релаксина – вещества, повышающего эластичность связочных структур.
Это обеспечивает подготовку опорно-двигательного аппарата к предстоящим родам, но подвергает женщину дополнительной опасности получить, например, нежелательный подвывих голеностопного сустава.
К тому же – меняются пропорции тела у будущей мамы, и ей сложнее удерживать баланс в ранее привычных и самых простых бытовых ситуациях.
Именно поэтому, во второй половине беременности, при выполнении гимнастики мы рекомендуем использовать дополнительную опору , особенно в положении стоя.

При занятиях в этот период беременности лишь треть нагрузки должна приходиться на ноги.
Смелее нагружаем плечевой пояс и руки.
Особый акцент на те упражнения, которые напрямую готовят женщину к родам: укрепление мышц тазового дна, увеличение объёма движений и эластичности связочного аппарата тазобедренных суставов, обучение полноценному дыханию при напряженных мышцах пресса, увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника.

Неизменны прежние правила - следим за дыханием и ориентируемся на ощущение комфорта при выполнении любых упражнений.
Вот некоторые упражнения, которые полезно включить в ежедневный комплекс упражнений будущей мамы во второй половине беременности. В качестве опоры используем стул с подлокотниками.

Упражнения.

1) Исходное положение (И.п.) – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, ноги чуть согнуты в коленях. Упражнение выполняется в наклоне с опорой руками на спинку стула. На выдохе максимально тянемся грудью вниз, голова между руками. Поясница расслаблена! Возвращаемся в исходное положение. Таким несложным движением (как бы потягиванием) мы рекомендуем начинать и заканчивать данный комплекс.
2) И.п. стоя, ноги выпрямлены в коленях. Опора руками на спинку стула. Положение корпуса произвольное (корректируем угол наклона, ориентируясь на ощущение устойчивости и комфорта). Сгибая руки (локти в стороны), сводим лопатки, и на выдохе возвращаемся в исходное положение. Не напрягаем поясницу! Это упражнение очень скоро сослужит добрую службу молодой маме: межлопаточная область подвергается нешуточным нагрузкам после родов – ношение ребёнка на руках! Поэтому «запас прочности» не помешает.
3) И.п. сидя на стуле (опора спиной: поясницу не прижимаем к спинке стула, угол наклона корпуса произвольный). Поочерёдно подтягиваем колено к груди. Руками удерживаем ногу за бедро, немного увеличивая амплитуду движения. Здесь мы повышаем эластичность связок и поддерживаем необходимый объём движений в тазобедренных суставах, снимаем напряжение ягодичных мышц, убираем гипертонус и болевые ощущения в поясничной области.
4) И.п. лёжа на спине, голени - на сиденье стула (угол «бедро-голень» ~ 90’). На выдохе поднимаем верхнюю часть корпуса, дотягиваясь ладонью до колена (двумя руками, или попеременно). Возвращаясь в и.п. расслабляем спину. Упражнение деликатно заботится о мышцах пресса.
5) И.п. сидя на стуле, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Руками опираемся на подлокотники. На выдохе поднимаем таз вверх. Возвращаемся в и.п., делаем пару спокойных вдоха/выдоха. Данное движение снимает чувство «усталости» в пояснице, поддерживает эластичность передней стенки живота, укрепляет мышцы малого таза.
6) И.п. лёжа на спине, вновь кладём голени на сиденье стула (угол «бедро-голень» ~ 90’). Поочерёдно поднимаем выпрямленную ногу, и на выдохе тянем её на себя при помощи рук. Таз от пола не отрываем! Упражнение снимает напряжение в пояснице, растягивает мышцы задней поверхности бедра (важно: при укороченных и неразработанных мышцах задней поверхности бедра неизбежно возникают болевые ощущения в пояснице!).
Воробьёва Виктория , врач-педиатр,
специалист лаборатории реабилитации.
Степанова Ирина , педагог,
гл. инструктор лаборатории реабилитации.

фитбол

2005-08-07T19:05:42Z

взято с http://mother.spb.ru/biblio/s5.html

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ФИТБОЛА НА ОРГАНИЗМ И ПРИМЕНЕНИЕ ФИТБОЛА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕНННОСТИ
В период беременности в организме женщины происходят изменения, которые являются выражением приспособления материнского организма к новым условиям существования, связанным с развитием плода. Во время беременности все органы функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой. Здоровая женщина обычно переносит беременность легко, но при несоблюдении правил питания, гигиенических требований, переутомлении функции организма могут нарушаться и возникают различные осложнения.

Во время беременности необходимы регулярные занятия лечебной физкультурой с учетом индивидуальный особенностей протекания беременности у женщины. Лечебная физкультура (ЛФК) повышает физические возможности организма, создает чувство бодрости, улучшает общее состояние, аппетит, сон, а также создает условия для нормального течения беременности и тем самым содействует полноценному развитию плода.

ЛФК имеет исключительно важное значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимавшихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче, а также в послеродовом периоде у них редко наблюдаются осложнения.

Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц живота, что весьма необходимо беременным.

Фитбол — лечебная гимнастика, которая проводится на больших разноцветных мячах, выдерживающих вес до 300 кг.

Фитбол (fitball) — в переводе с английского означает мяч, служащий для оздоровительных целей (fit — оздоровление, ball — мяч).

Фитболы используются различного размера, в зависимости от роста занимающихся, например: при росте от 150 до 165 см — диаметр мяча равен 65 см; или, при росте от 170 до 190 см — диаметр мяча равен 75 см.

Мяч подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90?. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки коленного сустава, особенно при выполнении упражнений, сидя на мяче.

Правильная посадка на фитболе предусматривает оптимальное взаиморасположение всех звеньев тела, — при этом происходит наиболее экономная работа постуральных мышц по удержанию позы в правильном статическом положении. Посадка считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой равен 90?, голова приподнята, спина выпрямлена, руки фиксируют мяч ладонями сзади, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Такое положение на мяче способствует устойчивости и симметричности, что является главным условием сохранения правильности осанки (что особенно важно во время беременности).

Фитбол за счет своих упругих свойств неравномерно погружает в мяч седалищные бугры, выравнивая таз и позвоночник (что очень важно в родах) безо всяких дополнительных приспособлений.

Лечебный эффект обусловлен биомеханическими факторами — это, прежде всего, воздействие колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.

При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке создается корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, ликвородинамика, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок взаимосвязан определенным органом.

Во время беременности возрастает нагрузка на все системы и органы женщины, которые приспосабливаются к обслуживанию растущего плода.

В результате постепенного увеличения живота, прибавки в весе, размягчения связочного аппарата, центр тяжести тела смещается, появляется дополнительная нагрузка на позвоночник, изменяется осанка.

За счет растущей матки сдавливаются внутренние органы, нарушается крово- и лимфообращение.

Учитывая физиологические и лечебные свойства фитбола, целесообразно использование мечей для гимнастики во время беременности, а также использование их в родах.

Упражнения на фитболе могут выполняться в разных исходных положениях. Упражнения в исходном положении, сидя на мяче, тренируют мышцы тазового дна, работа которых важна при родах, а также для профилактики патологии мочеполовой системы (опущения почек, матки и пр.).

Упражнения, лежа на мяче, превосходно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса. Покачивание вперед-назад на спине, лежа на мяче, помогает расслабиться и снимает боль в спине. Упражнения, стоя на четвереньках, улучшают маточно-плацентарное и почечное кровообращение, снижают нагрузку с позвоночника, тем самым устраняя боль в спине.

В настоящее время фитбольные мячи стали использоваться и в родах — для принятия различных поз и упражнений с целью физиологического обезболивания, расслабления и улучшения протекания родовой деятельности в целом.

занятия с мячем

2005-08-07T19:00:51Z

взято с http://doctor-ball.narod.ru/pressa5.html

Его Величество МЯЧ,
или Подсказка родителям будущих первоклашек.
Жизнь первоклассника не назовешь легкой.
Столько новых впечатлений и забот! У многих детей этому сопутствует чувство „усталости” в спине, головные боли, снижение успеваемости.
Можно ли этого избежать? Да, если начать подготовку к школе заранее.

(журнал "МОЙ РЕБЁНОК", № 3-2004)

Невероятное? Нет, очевидное!
Куплен красивый рюкзачок, выходные туфли и бантики, пиджак и первый в жизни галстук… Звенит звонок, и — начинается новая жизнь: бурная, яркая, долгожданная. О том, что первоклашкам предстоит проходить период адаптации первые 2–3 месяца (а кому-то и дольше), многие мамы и папы знают. Тем не менее, не все используют в полную силу то драгоценное время, когда детям еще не надо делать каждый день уроки и непривычно рано вставать. Жесткая необходимость соблюдать в скором времени режим может обернуться для ребенка нешуточным стрессом. Конечно, добиться от малыша всего и сразу – невозможно. Во избежание лишних переживаний приучайте свое чадо пораньше вставать, следить за порядком в комнате, в определенные часы завтракать-обедать-ужинать, во время ложиться спать. Помогая ребенку правильно спланировать свой день, мы учим его выделять время для регулярных занятий здоровьем — бассейн, спортивные секции, гимнастика, и т.п. И тем самым решаем еще одну проблему, имя которой — гиподинамия. За этим понятием скрывается мышечная недостаточность, нарушения осанки, сколиозы, масса функциональных нарушений со стороны важнейших органов и систем. Надо сделать все возможное, чтобы не отправить наших первоклассников в долгую и непростую дорогу с пустым „рюкзачком здоровья”. Давайте вместе сформируем для малыша своеобразную команду поддержки. Безусловным фаворитом в ней мог бы стать мяч, по-спортивному упругий и прыгучий.

Познакомимся заново.
Мяч — старый друг детворы. Но сейчас речь идет не о том мяче, который гоняют в каждом дворе или берут с собой для игры на солнечной полянке. Наш герой — гимнастический мяч — красивый, уважаемый и непременный атрибут любого современного оздоровительного или реабилитационного центра. В детских Фитнес-программах уже давно применяют разнообразные мячи, и термин „фитбол” стал очень популярен. Занятия на мячах существенно укрепляют мышечный корсет малышей, готовя их к будущим сложностям школьной жизни. Правда, участие детей, уже имеющих разнообразные проблемы со здоровьем, в фитнес-программах — весьма проблематично. Комплексы упражнений для детей должны разрабатываться при участии врача-педиатра, с учетом индивидуальной симптоматики и конкретного диагноза. А инструктор, который в течение многих занятий будет обучать ребенка, помогать ему и корректировать динамичную лечебную программу, должен обладать опытом работы с детской патологией.
Если говорить о программах занятий с детьми, то они преследуют достаточно традиционные, но крайне важные цели:
- профилактика мышечной недостаточности и нарушений осанки;
- совершенствование координации движений, коррекция неправильных двигательных стереотипов;
- профилактика развития плоскостопия;
- профилактика и лечение функциональных нарушений со стороны многих органов и систем; (головные боли, дискинезия желчевыводящих путей, частые или хронические воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, вегетоневрозы, ослабление механизмов иммунной защиты, состояния после травм и пр.);
- обучение детей работе на мяче с целью дальнейшего использования полученных навыков при занятиях в домашних условиях. Занятия с мячом очень зрелищны, и малыша не придется уговаривать поупражняться — а это тоже немаловажно.

Вези меня, "лошадка-Мяч"!
Вся лечебно-оздоровительная программа состоит из нескольких тематических частей. Одна из них - это гимнастика, развивающая баланс и улучшающая координацию движений. Она представляет из себя комплекс движений с элементами иппотерапии. В данном случае мяч служит тренажером, заменяющим лошадку. При выполнении определенных движений от него исходят низкочастотные колебания, такие же, как при лечебной верховой езде. Воздействуя на глубокие мышечно-связочные структуры, они дают прекрасный терапевтический эффект. Не всякий ребенок осмелится сесть даже на обученную лошадь, а на гимнстическом мяче чувствует себя гораздо безопаснее, тем более что об этом всегда позаботится инструктор.

Основные факторы и цели гимнастической части программы следующие:
- использование низкочастотных колебаний, пассивно получаемых пациентом при выполнении упражнений на мяче, для снятия спазма глубоких коротких мышц позвоночника и восстановления нарушенных двигательных стереотипов;
- обучение балансировке на мяче, переносу веса тела в заданное положение, синхронизации движений;
- ликвидация ригидности приводящих мышц бедра с восстановлением объема движений в тазобедренных суставах.

Комплекс оздоровительной гимнастики является динамичным и регулируемым, и выполняется в заданном инструктором ритме. Разработанные тактические и игровые приёмы, защищающие детский организм от переутомления, применяются исключительно индивидуально, не прерывая общую программу. Они обеспечивают своевременную релаксацию, способствуют дополнительной психо-эмоциональной разгрузке, сохраняя интерес к занятиям. А тренировка по переключению внимания стимулирует более динамичное протекание психических процессов.
В структуре программы определенное место отводится обучению контролю над своим телом. Для этого используется опыт Хатха-Йоги – выполнение определенных поз (асан) и контроль дыхания (пранаяма). Кстати, мячи нашли достойное применение и в этой части программы. При работе с ослабленными детьми выручает использование мячей заданного напряжения в структуре занятий.

Пока есть время…
Гимнастический мяч давно стал всеобщим любимцем. Многие семьи впервые познакомились с ним при подготовке к зачатию: школы для будущих родителей используют его в своих занятиях. С появлением в доме малыша мяч помогает маме восстанавливаться после родов, активно укреплять пресс, а также расстаться с лишними килограммами. Папы тоже не остаются в стороне. После напряженного дня приятно водрузить на мяч ноги, расположившись на диване перед телевизором... Или поработав с компьютером, разгрузить спину, пересев на мяч. Кстати, хорошо бы это вошло в привычку и у будущего школьника.
Но для начала ребенку полезно пройти курс занятий, чтобы потом использовать полученные навыки в повседневной жизни. Не стоит ждать, чтобы к такому шагу подтолкнули проблемы со здоровьем. Пока вашему сыну или дочке не понадобились специальные лечебные программы, сделайте все возможное, чтобы они сели за школьную парту физически окрепшим. Обратитесь к специалистам, которые смогут заинтересовать ребенка нестандартным подходом к занятиям, помогут крохе мобилизовать зарождающиеся волю и трудолюбие! Жаль было бы лишить ребенка шанса уважать себя за реальные результаты! Он наверняка будет стараться изо всех сил и радовать вас новыми умениями (но не рекордами!), если увидит, что мама и папа гордятся им. А самое главное — малыш укрепит свое здоровье, постепенно становясь более ловким и сильным. Не упустите время… Научите своих беззаботных шестилеток получать радость от движения! И этот багаж, можете быть уверены, они возьмут с собой в дорогу! „Рюкзачок здоровья” поможет им стать счастливыми людьми.

Выбираем МЯЧ.

При выборе мяча для своего ребенка не спешите проводить поиски по рынкам, где продукция стоит значительно дешевле, но за её качество никто не отвечает, гарантий не дает, а подлинность гигиенического сертификата трудно проверить. К качеству гимнастических мячей, использующихся в оздоровительных программах, предъявляются достаточно строгие требования, основанные на особенностях технологического процесса изготовления мячей. Товарный знак или логотип на мяче не должен усыплять бдительность родителей и быть единственным критерием оценки: далеко не все мамы и папы знают лидеров-производителей гимнастического оборудования. Поэтому старайтесь обращать внимание на следующие признаки.

Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь. Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте „ущипнуть мяч” — образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара.Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью — при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.

Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.

Форма. Швы, образующиеся на качественном мяче при соединении деталей, практически незаметны визуально и неощутимы при занятиях, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения (там всегда присутствует облой – заусенцы, рубчики и волокнистые структуры, что является доказательством допущенных технологических ошибок или неудовлетворительной последующей обработки).

Ниппель на фирменных мячах безупречно впаян внутрь, и никак не мешает в работе, цепляясь за ковровое покрытие или за одежду, и уж тем более не может травмировать кожу. В поддельном товаре ниппель заметно выступает наружу, часто оказывается просто приклеен, нарушая естественную форму мяча.

Электростатические свойства. Хорошие мячи обладают удовлетворительными антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей.Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу даже мелкого мусора и пыли.

Пористость поверхности. Такой мяч впитывать влагу, пот, запахи, что противоречит гигиеническим требованиям и может принести вред здоровью ребёнка. Качественный мяч всегда будет тёплым на ощупь по сравнению с холодным мячом-подделкой. Дешевые мячи чаще «липкие» на ощупь или даже скользкие – и выполнение упражнений в этих случаях окажется крайне затруднительным для ребёнка.

Цвет мяча. Фирменные мячи, как правило, выпускаются самых разнообразных цветов (натуральные тёмные и светлые, металлик, прозрачные, с картинками, и т.п.), а среди подделок преобладают фосфорно-ядовитые или ярко-радужные расцветки.

На сегодня известны безусловные фирмы-лидеры по выпуску гимнастических мячей – это TOGU (Германия), LEDRAPLASTIC (Италия), REEBOK. Авторитетные организации в России, являющиеся их официальными дистрибьюторами и занимающиеся продажей качественного оборудования, помогут выбрать нужный размер мяча соответственно росту ребенка, порекомендуют необходимую литературу и дадут прочие полезные рекомендации.
Пусть Его Величество Мяч станет вашим добрым Другом, помогая охранять здоровье ребенка на пути к знаниям и совершенству!

АВТОРЫ:
Воробьёва Виктория,
врач-педиатр, специалист по физической реабилитации.
Степанова Ирина,
педагог, инструктор по физической реабилитации.
Дом Здоровья "ВОРОНЦОВСКИЙ", Лаборатория Реабилитации http://www.prihodite.ru/
г. Москва.

Плавать - раньше, чем ходить!

2005-08-04T18:18:54Z

http://detochka.ru/swim/instruction/derugina/
http:/detochka.ru/swim/instruction/derugina/derugina_podderzhki/

Русская клавиатура, шрифты

2005-08-04T09:52:20Z

для обладателей Win NT/2000/XP не имеющих возможности писать на русском языке, но видящих русский язык (например русские сайты).
Это лучшее решение для тех у кого нет русской клавы.

1. Распаковать архив во временную директорию;
2. Запустить файл phonetic_nt.bat;
3. Ответить Yes на вопрос: "Are you sure you want to add the unformation in ...\...reg to the registry?";
4. Перезапустить компьютер.

Качаем
http://www.sharemation.com/8alex8/pub/download/keyboard_ru.zip

***********************************************************************************************

добавить русский в Language Bar'е (синий квадкатик возле часов)... или "Control Panel > Regional and Language Tools", и поставить Russian в "Language for non-Unicode programs"

Start->Control Panel->Regional options->Input Locales->Change->Add
Choose Russian, add it and enjoy Cyrillic input.

Верно для XP и Outlook 2000:
Start -> Control Panel -> Regional and Language options -> Advanced tab -> Language for non-Unicode programs -> Russian

но этот метод не всегда можно применить: вроде у человека немецкая система, и если сделать такую настройку ,то кириллица станет системной кодовой страницей), то:
- перестанут работать неюникодовые нм/фр программы (немецкие буквы не будут видны в их меню, диалогах, ...)
- во многих случаях нельзя будет работать с каталогами и файлами (которые раньше были созданы), если у них - немецкие имена

Так что надо осторожнее с такими глубоко-системными изменениями...
Подробно это описано в разделе
"Системная русификация" http://ourworld.compuserve.com/homepages/PaulGor/

***********************************************************************************************

"Русская Виртуальная Клавиатура":
http://ourworld.compuserve.com/homepages/PaulGor/onscreen.htm

***********************************************************************************************

Если
1. Русские программы нельзя установить (кракозябры в установке), из-за того, что locale стоит не русская. Поменяйте её, в Regional Settings, кстати, там же -- таблица подстановки не-Юникод шрифтов, вот там Cyrillic выставите, перезагрузитесь и кракозябров больше не будет.

2. Если нужен русификатор самого ХР-шного интерфейса, так он вообще-то называется MUI и в инете есть куча мест, откуда его можно качнуть. 93Mb. Не можете найти? www.filesearch.ru вас спасёт.

о занятиях с дошкольниками..........

2005-08-04T08:42:17Z

http://www.livejournal.com/users/espero_/

о занятиях с дошкольниками, об обучении чтению детей на разных этапах, о практических тонкостях воплощения методик Н.А. Зайцева, с просьбами порекомендовать уже проверенные книги и пособия по обучению, обсудить новые, о моей Домашней школе, о том, как организовать занятия дома со своим ребенком, как заниматься с группой детей и пр.

Как познакомить и подружить вашего малыша с изобразительным искусством.

2005-08-04T08:28:31Z

взято с http://www.7ya.ru/pub/article.aspx?id=16
Валерия Белоцерковская, iouri@bues.ru, преподаватель истории изобразительного искусства, эстетического воспитания и художественного творчества.

Воспитание ребенка чем-то схоже с написанием картины: сперва возникает замысел, затем -"вынашивание" сюжета, потом закладывается грунт-основа для будущего творения, а вот дальше-то и начинается самое интересное. Мазок за мазком, фрагмент за фрагментом создается произведение, которое после окончания работы мастера заживет самостоятельной, независимой от него жизнью. А пока идет творческий процесс, художник выбирает подходящие лишь для этой, конкретной картины цветовые сочетания, композицию, тщательно обдумывет и прорабатывает каждую деталь.

В своем стремлении воспитать маленького человечка в гармонии с миром и самим собой, родители стараются, чтобы каждый "фрагмент" их "произведения" - каждая сторона личности их ребенка - была по возможности яркой и интересной.

Изобразительное искусство - это лишь одна грань. Но какая!

Мы даем годовалому ребенку бумагу и карандаш. "Порисуй!". И он рисует. Это заложено природой - начиная с первобытных времен человек всегда рисовал. И теперь, пока желание свежо, а любопытство безмерно, пришла пора начинать то, что называют скучным словосочетанием "эстетическое воспитание" - бесконечное, увлекательнейшее путешествие в страну пластических искусств. И от того, насколько бережно и увлеченно вы его поведете, зависит, насколько комфортно в дальшейшем он будет чувствовать себя в этом, действительно, волшебном мире. Потом , спустя какое-то время, его встретят на этой дороге воспитатели, учителя рисования, а даст Бог - и педагоги художественной школы. Они помогут, но начинать - вам.

Мало вероятно, что ваш малыш - если он только не прирожденный художественный гений - обучится всему самостоятельно. Когда ребенок в одиночестве несколько минут возит фломастером по бумаге или уныло прилепляет кусочки пластилина к своему столику, скорее всего через какое-то время вы просто не сможете уговорить его даже просто взяться за карандаш. Как бы плохо вы не рисовали, все же вы делаете это пока лучше вашего малыша. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ЕГО ОДНОГО НАЕДИНЕ С КРАСКАМИ ИЛИ ПЛАСТИЛИНОМ СЕГОДНЯ - и через какое-то время вы будете приятно удивлены, когда вам предъявят уже вполне законченное произведение.

И вот тогда - что бы вы не увидели - ИСКРЕННЕ ВОСХИТИТЕСЬ тем, что он сделал.

Пусть ваше совместное с ребенком творчество будет еще и маленьким уроком знакомства с окружающим миром.

Например, сегодня вы были на прогулке, и вдруг пошел снег. Принесите немного снега домой на еловой ветке, и пусть он растает на глазах у малыша. Покажите ему снег на любом пейзаже. Это могут быть картины Питера Брейгеля или малых голландцев, чудесные зимние сцены есть у Моне или Серова . Просто нарисуйте снежинку - это сумеет даже самая "нерисующая" мама.

А вот дальше - творите!

Возьмите синюю цветную бумагу и белую гуашь - пусть ваш малыш тоненькой кисточкой ставит на ней точки-снежинки.
Закрасьте синей краской кусочек картона, прилепите парочку плоских пластилиновых елок (3-4-летка может уже сделать это сам) и пусть малыш лепит к ним и к синему "небу" кусочки-снежинки из белого пластилина.
Разомните на мелкие шарики кусок пенопласта, смажьте клеем ПВА принесенную из лесу еловую ветку, а ребенок посыпает ее заготовленным "снегом". Летом это "снежное чудо" напомнит вам о зиме.
Нарежьте помельче немного елочного дождика, насыпьте его в банку, полную воды, закройте поплотнее. Если малыш потрясет банку, в ней будет настоящая снежная буря.

Это все можно делать, даже если ваш ребенок совсем маленький. А уже какие зимние пейзажи можно сотворить с трех-четырехлетним "мастером" - на бумаге, внутри коробки из-под обуви, на разделочной доске или куске обоев!

Или наоборот - жаркое лето, горячий песок. Не побоявшись грязи, возьмите немного песка домой.

Сделайте любой рисунок клеем на куске картона (то же солнышко). Пусть сын или дочка посыпают его сверху песком. Стряхните лишний - картина готова.

Или слепите солнышко из соленого теста, а когда оно высохнет, ваш малыш раскрасит его, а вы покроете лаком. Зимой с ним вам будет немного теплее.
Дайте ребенку желтую цветную бумагу - пусть порвет на мелкие кусочки. Из них получится великолепная мозаика-пустыня, если потом приклеить их на голубой картон. Клейте вместе.
Сделайте обитательницу песков - змею. Из старого чулка, набив его газетами. Пришейте волосы из ниток, глаза - у детей появится новая, симпатичная игрушка.
Просто дайте малышу банку желтой гуаши - пусть покрасит кусок обоев. По этим "песчаным далям" можно будет потом водить караваны пластилиновых верблюдов.

А если есть слайды или репродукции Сарьяна или Павла Кузнецова - и они не будут лишними в вашем творческом процессе, став иллюстрацией к разговору о мире песков. Быть может, найдутся изображения египетских пустынь с пирамидами и сфинксами. Совершенно невероятные пустыни можно увидеть на полотнах Дали - если есть, покажите!

Кстати о картинах - мировое художественное наследие открывает нам необъятное множество образов, которые и ярче, и нагляднее, чем абстрактные знаки и символы математики или иностранного языка, к которым, однако, мы начинаем приобщать детей достаточно рано. Меж тем как "Прекрасная садовница" Рафаэля, "Жиль" Ватто или "Лопухина" Боровиковского - образы, исполненные столь совершенной ясности, что их способен воспринимать даже младенец (по-своему, разумеется). Разве мы не в состоянии открыть ребенку этот мир?

Метод столь популярной вот уже несколько лет среди образованных мам Сесиль Лупан (она чуть ли не единственная, кто посвятил целую главу в своей книге обучению малышей истории искусства) сводится к тому, чтобы показать малышу основы изобразительного искусства - виды и жанры, имена, хронологию, стилистику - все понемногу. Выглядит это так (цитирую по книге): "Самое лучшее - ежедневно (например, перед вечерним чтением) знакомить ребенка с десятью картинами. Такая процедура отнимет у вас всего несколько минут, тем более, что делать это можно не сразу, а в два приема. Когда вы исчерпаете запас репродукций одного художника, начинайте показывать их снова, только в более быстром темпе (добавляя две-четыре новые картины в день), а потом переходите к другому художнику. Такое ежедневное рассматривание картин приведет к тому, что живопись станет для вашего ребенка чем-то знакомым, близким и необходимым".

Если хотите создать в головке вашего мальчика или девочки картотеку энциклопедических знаний о предмете (и только!), путь Сесиль Лупан - это ваш путь. Но чтобы научить просто получать удовольствие от созерцания - этого мало. На картину нужно смотреть внимательно - и лучше всего, конечно, в оригинале. Красивое здание надо обойти со всех сторон и зайти внутрь. Совместная ваша с малышом радость, которую вы получили от созерцания нескольких произведений стоит дороже, чем тщеславное удовольствие от того, что маленький человечек легко манипулирует именами и датами.

Количество произведений, которые вы за один раз можете посмотреть с малышом, упрощенно говоря, равно его возрасту: с годовалым - одну, с двухлетним - две и т.д. Но и это не правило. Иногда пятилетнему стоит показать только одну картину, а может и растянуть удовольствие знакомства на несколько дней (если это, скажем, "Воз сена" Босха, "Ночной дозор" Рембрандта или "Явление Мессии" Иванова), и двухлетке можно "пролистать" серию работ, чем-то объединенных (Богоматерь с иконы, мадонн Боттичелли и Рафаэля, византийские фрески с изображением Марии и Иисуса, рельефы Донателло и Микеланджело, картины испанцев - Эль Греко, Веласкеса, Риберы на ту же тему).

На первый взгляд может показаться, что такой подход менее эффективен, чем то, что предлагает Лупан. Но… Вы куда-то торопитесь? Вы хотите "как можно больше"? Но зачем? Если вы научите своего ребенка внимательно и неспешно смотреть на произведение искусства, он будет и в дальнейшей свой жизни получать массу удовольствия от созерцания, в любом путешествии, в незнакомом городе, в новом музее он откроет для себя что-то новое, неожиданное, а впечатления будут яркими и свежими.

Если же задаться целью показать как можно больше, впечатления будут поверхностными, но страница окажется уже открытой, как бы просмотренной - невнимательно, по диагонали. Так ли уж часто вам хочется снова читать уже некогда прочитанную книгу?

Все, о чем я здесь рассказала - лишь первые, но какие интересные шаги, которые уже сейчас может сделать ваш малыш по неизведанной пока для него стране пластических искусств. Решились начать - замечательно! И неважно, сколько в данный момент вашему малышу - год или, скажем, восемь. В любом случае - вы не опоздали. И кто лучше мамы или папы сможет помочь ему на этом пути? Удачи вам и до новой встречи!